借题问一下 因为是今天卧推时的奇怪的感觉 因为口试的原因 所以停了一星期都没练 後来今天再练的时候 一开始的时候 会有一种卡住的感觉 就突然上不去 没力感 但是我明明有先热身了 不过做过一阵子後(七组左右) 突然觉得变轻了 这是因为身体把感觉找回来了 还是只是单纯的身体 真正的 热开了? 如果是的话 是因为前面的热身不够吗??? ※ 引述《Hiruto (飞)》之铭言： : ※ 引述《atest (奶油红豆饼)》之铭言： : : 小弟目前胸肌的训练动作是先平躺飞鸟7set 大概都10rm以内 : : 然後接平躺握推 8set 大约都8rm以内, 最後是双杠做7set 6rm内.. : : 组间休息大约都一分钟,因为我是在家用哑铃和桌子(双杠)在练. : : 这样的训练强度都可以让我隔天胸部有闷痛感,按下去会酸痛.. : : 我想请教的是还能怎麽改进可以让我的刺激感更大,更加重胸肌的酸痛, : : 还是这样已经够了,这种事急不得的?只要保有训练後的酸痛感就可以了? : : 谢谢 : 如果你想要真的很酸很酸很酸，我目前练到最酸痛的感觉是 : 「骑机车的时候碰到小坑」，震一下胸部都会痛，这个算是 : 目前练到最酸的感觉吧。 : 有版友推换个方式，我想应该是指同样是练胸肌，有很多动 : 作可以练，例如你要练夹胸，FLY 跟蝴蝶机两个都可以，那 : 你就可以在自己酸痛感越来越少的时候，适时的更换动作。 : 另外就是组间休息调短，这是我自己觉得最有效的方式，调 : 短之後刺激更大，换动作和减少组间休息都是很有效的方式 : ，另外就是改变握距罗，我觉得要追求酸痛不是很难的事情 : ，但真正重要的还是 "肌肉有没有长大" XD ... : 我过去也曾经一直追求练後的酸痛，没酸痛就觉得好像白练 : ，但後来被纠正之後就不再有这种想法了 ... -- 喜欢一个人是为什麽呢 也许是因为觉得她好 还是觉得她吸引到你 或许是感觉对了 但是许多的时候是不需要任何理由的 --

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