作者adambleach (焚岚)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於体脂
时间Wed Jul 23 20:35:37 2008
目前
我是一到五每天做有氧
原则上是
一三五脚踏车中级靠近重级三十分钟
二四游泳
有游一小时自由式蛙式交替
但是最近几天量体脂
我知道不能想着每天都降一点
但是升一点我就不太能接受了
是我吃的太多吗
我已经尽量压低每天摄取热量了
早餐通常是
鲔鱼蛋(有时候会加起司)配高纤无糖豆浆
中午通常是面(没有加鲁肉) 有肉的话是牛肉
晚餐通常是一个鸡腿便当
我都把炸的皮不吃 然後鸡腿三节给我弟一节
饭吃ㄧ半
这样的摄取有问题吗
为何我体脂会反升一点点
还是只是机器方面的误差
再来还有一个问题就是
之前我不是踩脚踏车
是跑跑步机
但是自从我踩脚踏车以後
发现帐面上
消耗的卡路里较多
二十分钟
就可以有四百左右
跟跑步比较起来
流汗的量差不多
但是很明显
脚踏车不太会喘
只是会累而已
所以以有氧的角度来看
到底是脚踏车比较好还是跑步
最後谢谢大家的指教
--
承诺就像一句操你妈，经常说但做不到
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.93.172
1F：推 lsslss:脚踏车要不要延长到40分~1小时 07/23 20:48
2F：→ adambleach:因为我觉得踩的满重的 所以可能撑不到一小时 07/23 20:50
3F：推 lsslss:心跳够比较重要吧 采重身体很累心跳不够快 效果还是不怎好 07/23 20:52
4F：→ adambleach:踩重帐面上 消耗的卡路里 应该跟踩轻五十到一小时差不 07/23 20:54
5F：→ adambleach:多耶 所以是降低一点强度 延长时间 07/23 20:54
6F：→ adambleach:食物的方面 没有问题吗 07/23 20:55
7F：推 lsslss:帐面归帐面 自己感觉心跳有达到吗? 07/23 20:58
8F：→ adambleach:这就是我疑问的 感觉踩脚踏车比较不喘 跑步比较喘 07/23 20:59
9F：推 lsslss:脚踏车有座椅帮你撑上半身的体重 跑步则双脚撑体重(不扶手) 07/23 21:01
10F：推 dunken:持续这样多久了? 07/24 09:46
11F：推 TSFM:食物部份，这样看起来没问题，但不知道你基础代谢多少，说不 07/24 10:48
12F：→ TSFM:定是吃太少，最後烧肌不烧脂... 07/24 10:49
13F：→ TSFM:一直吃太少的话脂肪反升是有可能的 07/24 10:49
14F：推 qkrolm:脚踏车有分哦!!，飞轮的效率比较高，前有铁轮片是飞轮，我 07/24 12:44
15F：→ qkrolm:也是踏的比较重一点，但我会先冲到喘或累，再慢慢踏，维持 07/24 12:47
16F：→ qkrolm:一定的心跳程度，一直重复，每天一小时，三餐不忌口，日六 07/24 12:48
17F：→ qkrolm:火锅、简餐、牛排或吃到饱，目前体脂23~25，体重76~78，跟 07/24 12:51
18F：→ qkrolm:跟18天前，体脂少了3、4%，体重也掉了2、3公斤，除了每天飞 07/24 12:56
19F：推 lsslss:qk大身体如何还有训练过度状况发生吗? 不过体脂23~25颇高的 07/24 12:56
20F：→ lsslss:减肥的话最好看一下本身的基代估一下每日进食热量比较好 07/24 12:58
21F：→ qkrolm:轮跟做腹肌外，没有做其他运动，因为拉伤做复健没辨法做... 07/24 13:01
22F：→ qkrolm:感谢lss大的关心，我目前重训暂时停止，做复健回恢身体状况 07/24 13:03
23F：→ qkrolm:等身体恢复後，再重新训练，目前专注於有氧，成效不错~~~~ 07/24 13:05
24F：推 lsslss:反正健身是很长久的事情 等恢复再练就好 07/24 13:08
25F：→ adambleach:吃太少感觉也还好 三餐都算是有吃到 也都是一人份 07/24 15:51