作者freeman726 (freeman726)
看板MuscleBeach
标题[问题] 可以每天上健身房吗?
时间Tue Jul 22 01:56:09 2008
我是新手
暑假才开始练的
一开始练 回家後就酸两三天 一个礼拜大概只能两次
现在,练完回家都不会酸耶 QQ (力气变大了?)
我几乎都手脚都做 没人练我就练
我想问的是
1.只要不酸 是不是每天都可去练阿
2.虽然我练完的时候是很累没错 , 但回家居然都不酸了...
是我练的重量不够重吗??效果不彰??
谢啦
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宅宅好人交大最多
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.231.118
1F：→ tooodark:1.是。2.是。是。 07/22 01:57
2F：推 wiath:肌肉是需要休息的 当你觉得隔天不酸时 就是你该加大重量 07/22 01:58
3F：→ wiath:或是改变练法的时候了 07/22 01:58
4F：→ freeman726:可是当下我觉得已经好重了 手跟脚都没力气了 = =" 07/22 02:00
5F：推 rj0222:以上皆是 07/22 02:02
6F：→ wiath:你先把课表po出来吧 手脚都做 感觉上只是达到新手期肌耐力 07/22 02:02
7F：→ wiath:的顶了 可以尝试针对单一肌群多组数 07/22 02:03
8F：→ rj0222:手脚?? 其他地方呢?? 胸 背 肩??? 07/22 02:03
9F：→ wiath:隔天酸到靠北...边走的感觉真的很爽 07/22 02:04
10F：→ freeman726:我都做两到三组,,,,应该够多吧 不过有些我做第二次的 07/22 02:07
11F：→ freeman726:时候 就没力气了 所以我会把重量调低做xd 07/22 02:07
12F：→ freeman726:可能这样效果不彰吧 QQ 07/22 02:10
13F：→ rj0222:一个动作两到三组吗?? 07/22 02:11
14F：→ freeman726:对阿 一个动作做2~3组 07/22 02:12
15F：→ rj0222:一个动作2-3组，如果是小肌群已经算少了，更何况大肌群 07/22 02:14
16F：→ freeman726:QQ 所以要两倍吗 ?? 六组? 07/22 02:16
17F：→ rj0222:手部算是小肌群，一个部位大概2-3种动作，各5-6组差不多 07/22 02:17
18F：→ rj0222:腿部算大肌群，能够达到15组就会很有感觉了 07/22 02:18
19F：→ freeman726:原来如此 难怪我腿从来没酸过...都是手臂和胸部在酸... 07/22 02:18
20F：→ freeman726:谢谢rj0222大大 感恩 07/22 02:19
21F：推 oxymoron:暑假才练.. 先弄个课表出来再说..训练的强度.. 07/22 06:18
22F：推 Spearm1nt:拜托爬文一下 07/22 11:20
23F：→ celicx:rj兄的组是指set？腿部15 sets要用 ?rm 的重量？ 07/23 12:58
24F：→ celicx:通常不是在6sets以内就可以把力气榨光光.不论金字塔或倒金 07/23 13:00
25F：→ acegikmp:6组把力气榨光光? 如果以腿来说的话...加油..好吗! 07/27 01:04