作者foxcathy (太阳、沙滩、大海)
看板MuscleBeach
标题[请益] 如何增加手臂力量?
时间Thu Jul 10 21:11:37 2008
已爬过文，大多都是增加肌肉线条曲线
但我只想"增加手臂的力量"，打球需要(排球)
想请问
女生，身材是属於非常标准在瘦一点的那种 BMI:20.5吧
手臂还是有肉
想要增加手臂的力量
该怎麽做比较好呢?
身边有2.5kg，自己用的哑铃存钱桶 一组
学校也有健身房，但不知道要用哪种比较好，也不知道做的组数该怎麽搭配
还是单纯做扶地挺身? 但动作都很不标准，压不下去，手会抖，换屈膝做?
和各位请教该怎麽做比较好噜!!
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◆ From: 61.228.190.40
1F：推 onlysiang:可以先爬文 07/10 21:33
2F：→ lsslss:搜寻前臂.三头.二头.三角吧 不过我觉得还需要加强背跟腰 07/10 22:09
3F：推 HSTim:纯手的话 应该是三头吧! 如果有办法跳起来弓身背腰比较重要 07/11 09:59
4F：→ HSTim:对了 女生的话 手腕比较重要喔^^~排球还是腕力至上的 07/11 10:00
5F：推 eggkyle:球要打重一点不是用力敲喔 练手腕的灵活度跟出手的速度 07/11 10:24
6F：推 eggkyle:有躬身的话 练下背部 出手的时候想着手挥快一点 07/11 10:30
7F：→ eggkyle:不是用力一点 另外甩毛巾对攻击手很有帮助 07/11 10:31