作者aoishingo (拼)
看板MuscleBeach
标题[问题] 何时喝牛奶
时间Wed Jul 9 19:52:09 2008
我 178/107 32% 目的是减脂 重训是促进新陈代谢 不敢奢望练出肌肉
每星期纯有氧4天 每次60min 心跳135上下
有两天是重训60min + 有氧50min 心跳135上下
请问
1纯有氧完 可以喝牛奶吗
2重训+有氧这两天 牛奶是在重训完有氧前喝 还是重训有氧整个做完再喝
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.125.128
1F：推 p23j8a4b9z:喝脱脂的比较好喔 07/09 19:59
2F：推 ghostforever:1.可以 别喝太多就好 建议同楼上所言喝脱脂 07/09 20:05
3F：→ ghostforever:2.如果很在意有氧削减到重训的效果才需要重训完 07/09 20:07
4F：→ ghostforever:有氧前喝 但你似乎不太在意有没有练出肌肉 故没差 07/09 20:08
5F：推 kodar7544:肌肉好看.体积小.消耗热量高. 为什麽不奢望练出来?? 07/09 20:08
6F：→ ghostforever:他大概是想先减脂吧 也还好啦 07/09 20:14
7F：推 oxymoron:很多大只佬 本来都瘦子喔~ 认真练 绝对练得出来 07/09 21:13
8F：推 oxymoron:体重本来重的人 因要支持你的体重 某些肌肉会较强 07/09 21:15
9F：→ oxymoron:所以也许脂肪消掉 肌肉型就出来了喔~ 07/09 21:16
10F：推 FF11:楼上.... 那通常只有小腿，顶多加个大腿的肌肉比较强而已.... 07/09 22:59
11F：推 oxymoron:背也有差吧? 转身 站起来 07/09 23:00
12F：推 FF11:除了脚之外，其他并不会特别明显 =.= 07/09 23:02
13F：推 a521325:推胖子小腿都挺粗 07/10 04:10