作者sicao (adios)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健身一定要做到酸痛吗
时间Wed Jul 9 19:43:13 2008
我168cm 60Kg
我是一三五做一下运动
伏地挺身50下
滚轮20下
腹部45下
单杠正握8~9下
拉到颈後5下
然後周末去打个球
大概是我做太少 觉得肚子有肉肉的感觉
有氧运动因膝盖有问题 所以也不敢慢跑
(以前有跑过一周三次3000 後来膝盖会痛)
现在有两个疑问
1.如果要练 是不是一定得练到酸痛才停
2.有氧运动可以不需要长时间吗?
也就是说如果把平常的运动多做几组让身体飙汗
是不是有一样的有氧效果?
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其实我只是想消肚脐下方的小肉肉..
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◆ From: 61.217.63.183
1F：→ cosy:有氧要持续30分钟以上才比较有效果 07/09 19:53
2F：→ HIHINO:为什麽总是有人搞不清楚增加肌耐力跟长肌肉的差别 07/09 19:58
3F：→ HIHINO:不是写很多了吗...... 07/09 19:58
4F：推 OGKaskHim:大概是不知道有吧 07/09 20:56
5F：→ sicao:我有看过..但是不知道有无不伤膝盖的作法 07/09 22:22
6F：→ sicao:游泳和快走时间浪费得多 想说如果一直做这些运动做到流汗 07/09 22:23
7F：→ sicao:有没有效果? 07/09 22:24
8F：推 kodar7544:游泳 踏步机 划步机 登阶机 07/09 22:24
9F：→ sicao:没能力进健身房..那些机器没机会看到:~ 07/09 22:27
10F：推 WADECHEN:建议可以先了解一下有氧运动的定义 FITNESS应该有 07/09 23:59
11F：推 rickmain:有氧是跟你的心跳有关,跟你流不流汗没关系阿...那如果夏 07/10 01:11
12F：→ rickmain:天在房里不开电扇热到飙汗,这是有氧运动吗?不是嘛~~ 07/10 01:12
13F：→ onebit2:游泳浪费时间 25M 冲刺游 一趟後休息20秒 再冲 能冲几趟 07/10 13:00
14F：→ onebit2:就冲几趟 如果可以冲到30分钟 运动量差不多也够 只需30分 07/10 13:02
15F：→ Ingenuis:在下也不建议用游泳减脂肪,除非有练过,能掌握强度.. 07/11 03:22