作者t731017 (昌ㄟ喔)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问一下我的重训完的饮食
时间Sun Jul 6 22:48:17 2008
因为我有氧加重训也有4个多月了
瘦了11公斤
目前我180CM/72KG
目标是68KG
体脂肪大概16或17吧
因为我体重维持很久了
我想降都降不来
所以我现在重训完都吃水果
我已经吃了1个礼拜了吧
但是都没甚麽效果
我只是想把腹肌练得更明显~好像也很难
请教板上的大大重训完吃甚麽比较好
让我体重更轻~腹肌更明显
~感恩
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.171.62.218
1F：→ rj0222:一个礼拜就想要有效果，你乾脆整型算了 07/06 23:07
2F：→ cosy:水果热量很高.... 07/06 23:08
3F：推 poqwer:水果热量还好吧，重点是量。重点是水果重训完吃根本没帮助~ 07/06 23:14
4F：推 lsslss:水果看哪种热量有高有低 吃之前最好查一下热量多少 07/06 23:27
5F：→ steve1986my:想顺带问问,我重训完都吃全麦面包+低脂牛奶+茶叶蛋这 07/06 23:33
6F：→ steve1986my:样行吗? 07/06 23:33
7F：推 caollasu:我只知道运动完吃牛排最爽了~ 07/07 00:37
8F：推 Aldebaran:推运动完吃牛排最爽~ 每次收工都想去家乐福采购 07/07 02:34
9F：推 bct172:鸡排!!! 07/07 02:58
10F：推 lancelet:推吃牛排XD 07/07 08:07
11F：→ t731017:芭乐.美浓.梨子.荔枝.凤梨等等~我ㄧ餐大概吃两样水果OK吗? 07/07 17:08
12F：推 hethhere:火锅吃到饱...爽 07/07 17:24
14F：→ t731017:感谢楼上的帅哥提供~我绝得我吃的热量算满低的 07/07 18:40
15F：推 robertcy15:请问吃鸡排OK吗？牛排比较贵... 07/07 19:56
16F：推 bct172:练完吃鸡排长肌肉很快长肥油也不慢 ^.< 07/07 23:49