作者tim227661 (tim227661)
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标题[问题] 请问肌酸-乳清在减脂增肌时的选择
时间Fri Jul 4 19:05:51 2008
我看到之前有大大分享使用高强度的方式减脂经验
BSN CellMass +NO- (後面忘了)+胺基酸+肌酸+燃脂剂
似满成功
由於我发觉我每次做到後来就感觉力量不够,或已经累了
通常排2头+胸那天 做完胸(大概20分4个动作做完)再做二头就
变的很没力,更别谈重训後的有氧.
希望可以达到运动前热身+强度重训+和重训後有氧的体力
(因为要减脂) 达到同时增肌减脂的目的 至少希望保留原本的肌肉
而想要开始使用肌酸,目前不打算用燃脂剂.
之前都只有运动完最後再喝乳清为主 现在只想在加入肌酸以
提高训练强度,还有需要再额外补充胺基酸吗?有无实际的效用?还是
只要运动饮料边训练边喝就可?或是买胺基酸比较经济又实惠呢?
请问BSN no-xplode 效果和肌酸一样吗
还是只要肌酸就有同样的效果
需要选择增重乳清还是比要纯化低热量的乳清
因为爬文知道这样高强度的训练 不补充淀粉易让肌肉流失 所以问一下?
训练完吃增重乳清很容易发胖吗?
我之前是之BSN SHYSOL-6 搭配牛奶喝 但是喝过2小时 感觉就会开始排泄掉= =
恩快吃完1桶了 但是BSN价位颇高 当初抱着试试看的心情来吃的 虽然还算不
错
就是贵了点
所以有用过乳清+肌酸+胺基酸 的大大可以经验分享一下用法吗
还有哪些是属於中价位又颇有效果的产品呢
目前除了BSN知道的有PROLAB 肌酸 和ON.PF乳清 至於胺基酸就不清楚有哪些好用牌子
由於本人第一次失败的减肥经验 就是 肌肉流失过多 我那时候甚至尽量完全排除脂肪
ㄧ天就早餐正常吃饱 中晚餐几乎只吃肉类和蔬菜 饭量大约吃1/4而已(ㄧ个鸡腿便当量)
会过水除去多余的油 但是肚子还是在 虽然有缩小一点 显然是热量摄取过低
所以希望知道保持肌肉量 减脂的营养摄取方法
後来就开始正常吃 正常练 又回复大概原先的体重 所以现是第二次减脂
请问如果有减脂经验的大大 ㄧ般3餐是怎麽吃呢
爬文看到还是要吃上5餐 少量多餐 高强度训练下 还是要注意淀粉的摄取
如果可以 希望各位可以分享实际的经验 吃了什麽
尤其是训练前後的饮食
{其实主要是想知道可以买哪些有实际效用的品牌 肌酸 乳清 胺基酸
至少觉得 花钱下去值得的 而寻求正确的饮食和使用方式 是为了不让自己努力白费
希望大家不吝赐教 }
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◆ From: 118.168.177.125
1F：推 breedy:请问一下你说前面大大分享的试哪一篇? 07/04 21:29
2F：推 winexchiu:其实关於减脂肌肉流失说法很多种 07/04 22:11
3F：→ winexchiu:我个人是觉得就算不掉肌 只要减脂力量还是会掉.... 07/04 22:12
4F：推 winexchiu:不然举重选手为什麽都肥肥的 明明减脂可以让他们报名 07/04 22:14
5F：→ winexchiu:更轻的量级 何乐而不为？ 07/04 22:15
6F：→ a521325:减脂时碳水吃太少力量肯定掉 比例要拿捏好 力量才不会掉 07/04 22:16
7F：→ a521325:举重选手还好吧 我觉得健力选手体脂高的比较多 07/04 22:19
8F：→ tim227661:那肌酸哪种比较好呢 乳清应该会买ON吧比较便宜 07/04 22:47
9F：→ tim227661:有人有经验吗 希望实际分享一下 07/04 22:49
10F：→ tim227661:另外问训练後的肌酸如CELLMASS对之後的整体耐力和强度 07/06 03:06
11F：→ tim227661:有无显着的帮助 还是这种只是帮助恢复体力为主? 07/06 03:07
※ 编辑: tim227661 来自: 118.168.175.6 (07/07 01:18)