作者ultraGao (超级一只猴)
看板MuscleBeach
标题[问题] RM？ 组？
时间Fri Jul 4 13:54:07 2008
看了黄教练的书以後
知道重训不论RM 组
重点在於 力竭
但是 我在作重训的时候
却有一些疑问
胸肌 8-10 RM 3组
（其中包含握推 斜版握推 双杠称体各三组）
我做完握推三组有力竭的之後
剩下的就斜版的空杠以外
其他都动不了啊
请问我哪里出了问题？
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以下开放轻微的人身攻击
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我从山林来 越过绿野 跨过沟溪向前行
野狼 野狼 野狼 豪迈奔放
不怕路艰险 任我遨游 史帝田铁 ←注:汽缸的材质
三阳野狼１２５ㄨㄨ～～～～～～
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.82.208
1F：推 bct172:休息不够久? 建议拉拉筋 觉得有力气了再操下去 07/04 13:58
2F：推 kodar7544:意志力? 07/04 14:11
3F：推 oxymoron:新手也许这样算正常吧? 练久一点再说.. 07/04 14:35
4F：→ ultraGao:是要组间休息三分钟吗? 休息完一下继续软竿 07/04 15:58
5F：推 TSFM:精华说要休息五分钟 07/04 17:38
6F：→ ghostforever:练多久了呢？如果以前都没碰过这样正常 先培养体力吧 07/04 18:02
7F：→ ultraGao:哈 我只练三个礼拜 原来是这样 我要再休息久一点 07/04 18:40
8F：推 oxymoron:如果是才练三个礼拜 那不用太要求每组都力竭 强度也不用 07/04 21:16
9F：→ oxymoron:也许可以试说 每种排定的动作都要做 但强度 和休息时间 07/04 21:17
10F：→ oxymoron:不要太要求和限制(反正 日子还很久...) 07/04 21:18
11F：推 Delicious0:一开始练 练不到多久就觉得心脏跳很快 很喘= = 07/05 01:22