作者Puffy99 ( )
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 请教有关仰卧起坐
时间Fri Jul 4 11:25:59 2008
※ 引述《coolsham (神之加菲)》之铭言：
: 小弟新手 请多指教
: 最近按照里的方式每天做仰卧起坐
: 大概持续了一个月
: 腹肌也稍有成果
: 但是有个问题一直蛮困扰
: 我是每天做4组 每组30下
: 动作是在巧拼上屈腿
: 手放耳後 拉高大概20公分 30度左右
: 但是做到20几下的时候 不只腹部
: 下背部也会酸 也有紧张感
: 请问这样正常吗？
: 有点担心会伤到背 请各位指点 谢谢
其实这样的情况很正常
因为当训练的主要肌群力竭时 身体总是不自主的使用其他肌群来出力
我觉得遇到这种情况 要先感觉自己腹肌是不是真的有训练到 酸痛感
如果没有的话就要在检查一下自己动作哪里不对
另外仰卧起坐不求数量大 要求每一下都慢慢做
尤其下来的时候一定要慢 彻底的体会腹肌收缩的感觉
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◆ From: 219.68.81.78
1F：→ WCJ:下来的时候父畿应该是要伸长吧 07/04 11:50