作者zsh (像风一样的男子)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 请问如何练股四头肌内侧的肌肉呢
时间Thu Jul 3 12:34:10 2008
在请问一下
假如是做前抬腿可以吗
角度控置在90度到140度是不是对於内侧的股四头肌刺激较大呢?
还是脚摆成偏向外八也会对内侧刺激较大呢?
※ 引述《LiarBu (翘你个小钢盔)》之铭言：
: ※ 引述《zsh (像风一样的男子)》之铭言：
: : 昨天去看完骨科後
: : 医生说我膝盖的髌骨会受伤是因为股四头肌内侧肌肉力量不够大
: : 想请问一下如何才能训练到股四头肌内四呢
: : 感谢
: 可以参考千年大的部落格
: http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2814119.html
: 做双脚尖稍向外展同肩宽或略宽於肩的leg press或蹲举
: 对股四头内侧刺激比较大
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.229.46
1F：推 LiarBu:这我没有试过,就不清楚了 07/03 12:48
2F：→ tim227661:有一种机器做开合腿的 好像就可以练到 07/03 16:43