作者n4939733 (monster)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 跳绳跳太久
时间Tue Jul 1 20:50:26 2008
※ 引述《OriginalSin (拳击擂台)》之铭言：
: 本来都会固定出去骑单车或是跑步
: 但是遇到期末考跟下了一阵子的雨
: 所以这段时间就在家里跳绳
: 由於很长一段时间没跳了 跳没几分钟就满身大汗
: 但是觉得很舒服 所以也没顾虑到小腿的承受性就一直跳下去
: 後来大概五天之後 发现自己的小腿内侧 在径骨跟绯骨的中间的肌肉就会有股酸痛感
: 很明显的是小腿在做垫脚尖这个动作的时候 会特别酸痛
: 本来想说应该只是简单的拉伤 过几天就好了
: 没想到一过就是一个月 现在已经没什麽感觉
: 但是同样只要做垫脚尖的动作 就会不太舒服 用手去掐这个位置也感觉的到
: 所以现在都不赶跑步 只敢骑单车出去
: 我现在应该做什麽处理吗？
我以前鞋子不对跑步的时候也会这样
那种酸痛好像是从骨头里面透出来一样
後来有看到相关文章 说这是一种很轻微的胫骨骨折现象
(印象中拉，大家有相关资料的也可以拿出来讨论)
休息一阵子就好
主要是看在你跳绳是用什麽跳法的
脚跟有没有着地?
有的话要改一下 要用那种脚尖有点垫起来的方法
去youtube找mike tyson的训练影片 差不多就是那种跳绳的方法
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http://www.wretch.cc/album/n4939733
Body Chemist!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.68.18
1F：推 OriginalSin:我只有用脚尖 然後重心有左右脚互换 07/01 22:57
2F：→ sunwarm:重点还是 要穿个舒适的鞋子 07/01 22:58
3F：推 OriginalSin:感谢提醒 07/01 23:09