※ 引述《writers (牧场里的迷你马)》之铭言： 有点饿了 我再吃光光~"~ 个人觉得 这位大大 你可以先从个人习惯调整 先提供一下 小弟的个人经验 之前在学校练时 我也是一周四次 每天我大约是在下午四、五点进健身房 所以如果下午没课的话 会先睡个午觉 保持心神都是最佳状态进健身房 =================================================== 如果没有时间睡午觉 又觉得身体状态不是很好 会先吃点小东西.....面包之类的(以不造成负担为原则) 来调整自己的状况 并且给自己做心里建设 (要练了.....要练了....) ========================================================= 以上我都是这样在调整自己 初期有时也会遇到类似撞墙的情形 明明就没怎样 就是练不起来 提不起劲 那今天就不练 做做腹肌就回宿舍休息啦 明天又是快乐的一天(我是没三个礼拜那麽久 都一天 最多二天) 久了之後 就越了解自己的状况 越能避免类似的情形 这样的情形 我也请教过教练 归类以下两点 一、充足的睡眠和饮食(这是一定要的) 二、每天都在一样的时间点去练 三、精神层面要调适好(哈~我自己加的) 教练也说 如果今天真的不行的话 那就算了 状况不好 练了成效也不好 还是让肌肉好好休息 ======================================================== 以上是个人的经验谈 希望能帮上一点忙^^" 至於大大你说的肺活量 看板上有没有高手可解决 --

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