作者weiccc (cccwei)
看板MuscleBeach
标题[问题] 没有器材的健身法
时间Mon Jun 30 23:21:47 2008
关於没有健身器具辅助的健身法
小弟只会屈膝仰卧起坐(起来三十度) 空中脚踏车 伏地挺身 搭配慢跑
想要针对的部位主要「胸部」以及「肚子」
不知道还可以增加甚麽样的菜单?!
去年暑假很努力的健身也有搭配饮食 不过肚子上跟胸部正上方的油..实在是很黏人
用力时可以感觉到肌肉的存在..不过平常都看不到(泪奔)
今天又再度重新展开慢跑+重训(小儿科课程应该也算吧XD)健身大作战..
不过做没几下就头晕了..看来是太急了orz(头晕该注意什麽呢? 谢谢)
想请教比较合适的重训菜单..174cm/70kg 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.119.161
1F：推 HSTim:蛤我觉得伏地挺身＋仰卧起坐很够用了说~ 06/30 23:24
2F：→ HSTim:也可以背书包负重做伏地挺身~再重就加抬脚也不错@@+ 06/30 23:25
3F：推 DLCSEA:背背包里面放哑铃 或重物 拉单杠与双杠..不错用 穷人健身法 07/01 15:34