※ 引述《bigmuch ( ▄︴。ο o O ○)》之铭言： : 标题: [问题] 有没有? : 时间: Sun Jun 29 20:49:29 2008 : : 书法有永字八法 : : 侧 勒 努 趯 策 掠 啄 磔 : : : 一个 永 字就包含了楷书的所有精粹 : : : 请问 有什麽动作 可以让全身的肌肉都伸展到?? : : 好像有点困难@@ 有的话 身体应该是程打结状态 : : 因为小弟每天工时太长了 但不管多晚多累 除非喝醉 : : 不然至少都会做个30-40分钟的重训..包括哑玲和一些仰卧或扶地 : : 但效果好像都不太好@@ : : 请问有什麽动作 不要说全身好了..那太难了.. : : 腹部和手臂就好了...谢谢 : : -- :

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) : ◆ From: 218.171.179.244 : 推 hahacc:这....边仰卧 边举哑铃如何? 06/29 20:59 : 推 teddy0819:有个动作叫做波比(不太确定正确) 就是伏地挺身预备动作 06/29 21:05 : → teddy0819:接着脚缩起来跳高 重训完做15下三组就快没力了 06/29 21:06 : 推 ericbaukimo:工作时间太长...那我比较建议你做一些解压的运动就好 06/29 21:07 : → autosun:我见过有人做一楼的动作，但我发现时间跟分开做差不多XD 06/29 21:07 : → oxymoron:有耶 你可以练 挺举或抓举 真的几乎全身的肌肉都用到 06/29 21:15 : → oxymoron:说爆发力有爆发力 说速度有速度(但技术和身体素质门槛高 06/29 21:16 : → oxymoron:三十分钟要踏实的练 已经太够了 别求速成 从基础练起吧? 06/29 21:18 : → oxymoron:而我之前认识很多前辈 本来都很爱喝 重训後都不喝了 06/29 21:20 : → oxymoron:如果有心练 就要养成健康的生活... 06/29 21:21 : → alien01:欲速则不达 06/29 21:48 : 推 midstrong:我以前听到的是巴比跳跃.那个常常当作间歇运动的一种 06/29 22:31 : → midstrong:个人觉得挺举抓举那种动作算是不错的全身动作 06/29 22:33 前面推文中说的波比/巴比(Burpee)就是这个 http://tw.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M 时间有限又想练全身的话这是好选择 此网页有提到美国一重刑犯监狱里有一种特殊练法 http://www.geocities.com/rutgerseskrima/art_prison.html 手脚都被铁链扣上的情况下 从20下一组开始, 每一组少一下, 做到最後一组为1下 每组间休息时间为牢房的一个角落走到另一个角落的时间(应该不超过20秒) 文中说不能一口气做20组的人在监狱里不被当男人看 而可以做超过30组以上的人没太多人会惹你 --

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