作者jonathan1126 (爱乐分)
看板MuscleBeach
标题[请益] 我想练健身
时间Sun Jun 29 19:20:57 2008
各位健身板的朋友们大家好
我是个胖子
之前减肥都是靠节食的方式来控制体重
但是通常一个不注意就会胖回来
很多朋友都叫我去健身房做健身跟重力训练
我现在身高176 体重105
很久没运动了
请问一下我要怎麽开始练会比较好
还有饮食方面要怎麽控制
什麽东西可以吃什麽东西不能吃
想请各位教教我
麻烦了~谢谢!!
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有图有真相
http://www.wretch.cc/album/elephant1126
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.184.18
1F：→ ericbaukimo:ducati monster....原PO有上某东机吗XD? 06/29 19:24
2F：推 lsslss:如果是以减脂肪为主要目的 有氧多做吧 06/29 19:27
3F：推 wiath:楼上帮我问了我想问的....XD 06/29 19:27
4F：→ jonathan1126:eric什麽是某东机@@? 06/29 19:27
5F：→ wiath:说错...是一楼帮我问了 06/29 19:27
6F：→ jonathan1126:减脂肪~也想做些重力训练~但不是要练到很夸张啦 06/29 19:28
7F：→ wiath:看来应该是没有..东机是个BBS站telnet://scumotor.twbbs.org 06/29 19:28
8F：→ jonathan1126:一年内会有成果吗?? 06/29 19:29
9F：→ wiath:东机是很多玩车人聚集的地方 06/29 19:29
10F：推 cosy:只有节食不有氧 只会让你痛苦 而且胖更多 06/29 19:29
11F：推 whisp1222:fitness版会比较适合你 可以先去采脚踏车 06/29 19:30
12F：→ wiath:原PO可以先去爬爬文 吸收一些健身&减脂的知识 06/29 19:30
13F：→ whisp1222:重量训练是提高你的基础代谢率 但你应该是要先做有氧减 06/29 19:31
14F：嘘 abcdDBG:置底文Q3.5.12，不是健身板爱酸新手，而是偷懒的人太多 06/29 19:31
15F：→ jonathan1126:所以我想去健身~下班後都没什麽事做 06/29 19:32
16F：→ wiath:而且你想达到怎样的成果? 健身&减脂是长久且需要毅力的 06/29 19:32
17F：→ whisp1222:肪 你这样体重千万不要去慢跑 除非你膝盖够强@@ 06/29 19:32
18F：→ abcdDBG:有更多资讯 06/29 19:32
19F：→ jonathan1126:我已经要去买两年的会员了 06/29 19:33
20F：推 lsslss:1.有氧 2.健身 3.有氧 4.有氧 5.健身 6.有氧 7.有氧 06/29 19:33
21F：→ jonathan1126:那我适合做什麽样的有氧呢?极限好像没有游泳池 06/29 19:34
22F：→ whisp1222:其实你不用问一年会不会有成果 而是问你有没有意志力 06/29 19:34
23F：→ lsslss:菜单去爬文吧 06/29 19:34
24F：→ whisp1222:脚踏车开始吧 06/29 19:34
25F：→ jonathan1126:有没有意志力~自己说是不准的~不过我是真的想变瘦 06/29 19:35
26F：→ wiath:而且长肌肉不是那麽容易的,你以为重量训练做没几次就会变壮? 06/29 19:35
27F：→ whisp1222:fitness版友很多减肥热血文章 原PO可以去爬爬 06/29 19:35
28F：→ wiath:以你的体重 踩脚踏车比较适合 lsslss推的日期很适合你减脂 06/29 19:37
29F：→ jonathan1126:其实我大学以前都有在打球~所以我的肉算蛮结实的 06/29 19:37
30F：→ wiath:等你不间断的实行了两三个月,你就会感觉自己身体的变化 06/29 19:38
31F：推 lsslss:结实？ 那麽请上传照片来看看 如何结实法( ′-`)y-～ 06/29 19:38
32F：→ jonathan1126:只是肚子油还蛮多的~囧 06/29 19:38
33F：→ wiath:结实不是用嘴巴说,去量个体脂肪就会知道了 06/29 19:39
34F：→ jonathan1126:照片不准吧~就胸部跟手臂至少是硬的 06/29 19:39
35F：→ lsslss:我手臂胸部腹部都是硬的 但我还是不敢说结实＝ ＝； 06/29 19:40
36F：→ jonathan1126:恩~我是真的想减肥~我体脂蛮高的~各位就别泼我水了 06/29 19:40
37F：→ lsslss:也不是泼水 现实是很残酷的╮(一.一)╭ 06/29 19:41
38F：→ lsslss:健身就用 高RM 高组数 用作 06/29 19:42
39F：→ wiath:你还是赶快去本板的"新手必读"看一下吧 06/29 19:42
40F：→ lsslss:不爬文会被骂 06/29 19:42
41F：→ jonathan1126:嗯嗯~谢谢各位大大的教导~我会努力的~ 06/29 19:42
42F：→ wiath:还有隔壁板Fitness板也爬爬 06/29 19:42
43F：→ jonathan1126:我有问题在来请教各位~谢谢罗~我要先去健身房付钱了 06/29 19:43
44F：→ wiath:然後你想要的关键字搜寻搜寻 花个一个小时 你会有很多收获 06/29 19:43
45F：→ jonathan1126:另外请教一下~健身房的价位大概在多少才算合理呢? 06/29 19:44
46F：→ wiath:然後顺便问问 你骑哪台车阿XD? 06/29 19:44
47F：→ jonathan1126:我想去的是南崁的极限 06/29 19:44
48F：→ jonathan1126:我现在骑KAWASAKI的GTR1400 06/29 19:44
49F：推 whisp1222:fitness版 12455参考一下 ˇˇ" 06/29 19:46
50F：推 wiath:哇哇...K家军的 你在本板跟隔壁fitness搜寻"极限"找找 06/29 19:47
51F：→ jonathan1126:谢谢啦~我看到了~我会在恒量看看的 06/29 19:49
52F：→ jonathan1126:因为桃园地区健身房还蛮少的= =所以只好去那边罗 06/29 19:49
53F：→ cosy:健身房一个月大概是1200~1300 这是平均价位 06/29 19:50
54F：→ jonathan1126:先出门罗~谢谢各位啦!!感激不尽 06/29 19:50
55F：推 archimonde:体重那麽重.又久未运动.先从快走开始吧. 06/29 21:06
56F：→ clemens22:先从努力爬文开始,爬完你会知道该做些什麽,还有怎麽做 06/29 21:28
57F：推 smpi:你的体重比较重 最好是每天去附近的山上 光用走的走一个小时 06/29 22:02
58F：→ smpi:等比较瘦一点後 身体也比较轻後 再专做高强度有氧 最有效率 06/29 22:05
59F：→ wusalt:爬文不会腻? 10/09 19:45