作者kodar7544 (柯达)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 国中生可以练身体吗??
时间Thu Jun 26 21:41:45 2008
※ 引述《HE01798935 (球王MEL)》之铭言:
: 如题~~
: 刚刚爬了不少文和 发现这里的人都好神 拿的哑铃都超重
: 小弟还只是个国中生
: 但我也有自己的练功方法
: 1.身体站直 双手各拿一个4.5KG的哑铃 手臂呈V字型把哑铃举起 右左右左
: (听说不能这样) 然後再举的时候 千万不能[靠腰] 不然就练不到肌肉了
: 一只手各举20下 然後休息一下 在举20下(这个意思是2组??)
应该是倒V字型....还是说国中生的骨骼万中无一?
拿的重量大不大是其次 练的漂不漂亮才是重点 除非你想朝健力的方向发展
: 2.也是身体站直
: 双手申直 也是拿哑铃 双手同时往上抬 正手拿法 抬到哑铃根脖子差不多高
: 也是不能靠腰唷 10下两组
伸直 跟
: 3.伏地挺身
: 唉~~ 我作的超标准 10下就挂了 1组ˊˋ
: 4.滚轮键腹器 30下 1组
: 172CM 73KG(是胖子)
: 现在手臂已经小有成就 用点力肌肉算是不错了
来张照片吧~伏地挺身只做一组可以把肌肉练的不错 看来真的是练武奇才
: 但是希望大大们可以提供一些给小弟的方法 比如果+装杠盘变成7.5KG
: 然後举少下一点 或是一些其他的举哑铃方法
: 练手臂 跟 胸肌 腹肌 另外小弟家里还有一台跑步机 不知对重训有没有帮助?
哑铃练手臂 练胸肌 已经很多了
练腹肌不用哑铃 bicycle mxxxxx的 爬文有影片示范
跑步机对重训没有帮助 对有氧有帮助
: 还有拜托不要跟我说练这个会变矮!! 拜托各位大大噜!!
: 还有体脂肪是虾咪?? 以及该如何把翘屁屁给消灭掉!!(除了游泳以外) 男生翘臀超难看
何谓体脂肪?
体脂肪分为二部份,一是身体里必须存在的脂肪,存於内脏之间,可保护内脏、把内脏
衬托在其必须的位置上,也存在骨髓、经神系统。其二为身体储存的脂肪量,例如存在
皮下、腹腔等。若储存的脂肪过多,则称为肥胖。
至於你的翘屁屁 我猜那些都是油 如果真的有氧做很久还是消不掉
那投胎会比较快 (基因问题..) 至於会不会变矮 我下一篇文章再提
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汪踢两大名产 : 宅胖 + 泰劳
真他X的一绝
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1F:推 kevin75218:敲碗! 文咧 (/‵Д′)/~ ╧╧ 06/26 21:50
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