作者kodar7544 (柯达)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 当兵前的健身
时间Thu Jun 26 18:46:28 2008
拉单杠的问题
中力的Tony教练跟我说 每天拉 每天吊(顺便练握力)
就算姿势丑或者只有身体动一点点也算一下
撑到真的不行也要撑
到手麻了以後休息
再继续上去要死要活的撑
他说没办法拉单杠的人这样练最快 ---> 最主要是先练到能标准的一下
之後的话
第一下标准
後面开始要死要活的撑
久了就会两下三下四下进步了
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汪踢两大名产 : 宅胖 + 泰劳
真他X的一绝
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◆ From: 122.146.194.104
1F：推 DreamWei:我也推荐两招，1.爱心型伏地挺身 2.手握哑铃一头转手腕 06/26 21:09
2F：→ DreamWei:这两招让我从0下变8下 06/26 21:10
3F：→ ericbaukimo:楼上这两招除了握力 似乎跟拉单杠无关....@@ 06/26 21:39
4F：推 lsslss:一楼的第一招会练到三头对拉单杠应该还是有帮助的 06/26 23:57
5F：→ lsslss:不过第二招觉得是练到前臂 06/26 23:58