※ 引述《gungshin (ka)》之铭言： : 大家好 : 我想请问各位高手 有关於肩颊骨的问题 : 因为我是棒球队的选手 之前去医院复健 : 医生说叫我多做肩颊骨的运动 但我没有问清楚详细的运动方式 : 所以希望能透过这里 想各位高手请益 : 我目前搜寻到的方式只有 : 将手伸直与地面平行 接着向後伸展!! : 还有类似飞鸟的运动方式 : 但不知道还有没有其他的方式可以训练 : 我想加强肩颊骨附近肌肉的力量 以及肩膀的肌肉群 : 拜托各位了 我不想因为这样就ㄧ直被放在板凳上........ : 恳求!!! 用弹力绳或是弹力带 练习外旋动作 http://botu.bokee.com/photodata/2007-1-28/012/149/972/5843483/5843483_h.jpg 股二头肌，三角肌，胸肌也需一并训练。 背後旋转肌受伤是因为正面与背面力量不平均，简单讲你背後肌肉与胸肌失衡， 所以医生希望你加强旋转肌，那都是小肌肉，使用弹力绳（或是脚踏车内胎）锻链。 另外核心训练也很重要，只要有转体丢掷的运动，核心不够强，运动伤害就在你身边。 如果你是棒球队，你应该都接触过这些训练，有可能是你忽略他的重要性。 --

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