作者pezvolante (思念无声无息无日无夜)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问热敷会有帮助吗？
时间Mon Jun 23 04:39:50 2008
我想请问，除了急性伤害的「先冷敷再热敷」的情况之外
如果是慢性运动伤害的话，热敷也能帮助组织修复吗？
我的膝盖有时在运动完後会酸软或是轻微疼痛（我体重很重）
如果运动完後感觉到不舒服就立刻冰敷的话，通常都不会发展到疼痛的阶段
即使一个礼拜运动五、六天也没问题
最近膝盖又开始痛了
不知道是因为我增加了运动量，还是我新开始了一个走路很多的工作
休息了快两个礼拜才让症状消退到站立蹲下和上下楼梯不会痛的程度
我打算明天就要重新开始之前的运动计画
我会注意热身和收操，也会在运动後适当冰敷
请问如果在冰敷过後，例如休息了一个小时，再进行一次热敷的话，会有帮助吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 74.242.100.59
1F：推 fireangle:冰敷和热敷主要是针对肌肉.你的问题似乎是靭带或关节 06/23 07:58
2F：→ fireangle:还是先去看医生.听听医生怎麽说吧 06/23 07:58
3F：→ fireangle:你觉得之前冰敷有效.因为冰敷也有降低疼痛的功能 06/23 08:00
4F：→ fireangle:但这是治标不治本.不妨考虑先从事对患部负担较小的有氧 06/23 08:02
5F：→ fireangle:例如游泳或单车先降低体重.负担变小後.情况可能会改善 06/23 08:05
※ 编辑: pezvolante 来自: 74.242.100.59 (06/23 08:42)
6F：→ pezvolante:我已经只做滑步机、飞轮和游泳了 请问有对膝盖负担更小 06/23 10:22
7F：→ pezvolante:的有氧运动可以做吗？ 06/23 10:24