※ 引述《TnNoPanda ()》之铭言： : 我现在用史密斯(就是那台有滑轮，固定式的举重器。是称史密斯吧?) : 做大腿的训练 : 方式是将杠放在肩膀跟脖子交接处的地方，做四分之三蹲 : 接触杠的地方有垫毛巾 : 可是做完後脖子下方约五至十公分的颈椎会痛 : 是被压迫的那种痛 : 请问是我方式不对？还是接触的地方错误呢? : 我做的重量　杠片60kg+杠x15 三组 : 因为座式练大腿（用脚推的)那台机器已经练到最大重量了 : 所以我想改用史密斯来练 : 可是练完脖子下方都会很痛，所以重量一直不敢往上加 : 练习的频率也不敢增加 : 所以想问一下这种情况是正常的，还是我的问题 : 感谢阅读! <( _ _ )> 其实 我也觉得蹲举产生的问题挺多的 我现在大概做200磅 自由的 话说我都没垫东西 我也不想很快的继续加上去了 怕腰受不了 而且感觉很危险说 其实会痛可能有两个原因 1.放的位置不对 调一下吧 2.太重 太重的话 我想你手可以用力 稍微分担肩膀所承受的力 而且你用力挺起来 也等於是肌肉撑着杠 比较不会压迫到 话说 史密斯的杆子是不是比较粗啊 -- 负担是自找的时候 你没有理由逃避 负担是别人施加时 你更不能屈服 http://www.wretch.cc/blog/ppttt --

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