作者hahacc (.......................)
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标题Re: [问题] 怎样练壮又不会太大只?
时间Wed Jun 18 18:53:33 2008
※ 引述《coni21cc (就在这个魔门特)》之铭言：
: 请问各位大大~
: 我178/75 细骨架~
: 我想把练腹肌和胸肌练起来，才不会垮垮松松的，也才能去海边~@@
: 但是...我看过很多人，身材跟我差不多，但练起来一眼就觉得很壮很大一只!!
: 不好看，很阿诺
: 请问要怎麽练，才能像何润东那样，有肌肉但看起来又好看，不会感觉很阿诺?
: 谢谢~
认真回
假如你是细骨架 体脂又低的话
你现在肌肉量应该很多
但我想应该不是...
所以有氧跟重训一起吧
等你把体脂减低肌肉量升高
维持178/75
那身材就会不错了
还有...建议全身都练
胸背一体 不然容易驼背
腹肌跟下背 理由同上
腿也要练
肩膀 手臂都要
有误帮忙指正
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.129.7
1F：→ hahacc:ps...体脂高的话 要有毅力几个月才会比较明显 06/18 18:54
2F：→ hahacc:课表爬文吧 06/18 18:54