※ 引述《enricore (EnriPhi)》之铭言： : 爬文得知女生做胸大肌训练台可以预防下垂 : 但是今天却有人说好像男女的练法有差 : 如果都像男生那样做会外扩 : 请问是真的吗? 哪样的作法才是正确的? : 谢谢 :) 奇怪怎麽都没人回 如果说错 请不要鞭太大力 说到练胸肌对女生的影响 女生因为做伏地挺身而使胸部变小的情况是个人体质问题 因为有些女生是属於胸部脂肪容易消耗型的体质 所以做上半身运动时会连胸部的脂肪也一起消耗掉 相反的 如果你是属於胸部脂肪不易消耗型的体质 你即使狂作猛作也不会变小 反而会因为你有点胸肌了 使得胸部能长期维持在同一个罩杯 这样的情况你可以在学校中的女篮队中看到 明明同样都是经常运动的球员 可是有些球员的胸部还是有胸部的存在 有的却比较没胸部 对女生而言 胸肌会垫着 支称着胸部 让胸部挺出好看的型 而且练胸肌也能顺便减少手臂上的蝴蝶 至於练胸部 我都跟初学者说胸部其实很好练 你把左右两边的胸部又各分为 内胸 上胸 外胸 下胸 男生如果想要有个好看又大块的胸部 需要上下内外都练到 女生的话 我想 上胸跟内胸就可以了 上胸 https://www.youtube.com/watch?v=Pj7mRwI6ubU&feature=related (机械式) http://tw.youtube.com/watch?v=gUFVzaKihaQ (哑铃) 温翠苹在电视上讲过 她的胸部是靠练上胸防下垂的 这是上面说 能垫出胸部 支撑胸部的动作 内胸 http://tw.youtube.com/watch?v=KHGZN2To5VI (cable) http://tw.youtube.com/watch?v=GZA8CiUgsYM&feature=related (哑铃) http://tw.youtube.com/watch?v=qNw9AB2rDI4 (机械, 蝴蝶机) 练内胸不外乎都是 夹 这个动作 男人主要用来练乳沟 这个动作可以达到集中的效果 两个主要的胸部运动: 防下垂 集中 影片是参考用的 你可以学习他们的姿势 至於重量就看个人能力 我也说了 没有所谓正不正确 只有适不适合的问题 你可以练看看效果如何 再来斟酌修正重量或姿势 其实下胸我有想过 但我想不出来女生练下胸的结果会是如何... 此文章参考很多网路上的文章 还有本板的文章 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.113.171.217 有的连结失效 修正一下 ※ 编辑: gawk 来自: 122.122.133.223 (04/26 23:33) ※ 编辑: gawk 来自: 122.122.133.223 (04/26 23:35)