在爬文过後 由於光是文字叙述 小弟还是不得要领 所以利用关键字到youtube上找了几个示范影片当参考 想请版上的前辈们帮我看看这些示范影片里的姿势是不是标准的 半仰卧起坐：http://tw.youtube.com/watch?v=oKovt-tgHb4 这动作小弟有些疑问，因为刚开始练习 发现手放胸前做，脖子会用到很大力量 不知道可不可以改成双手放後脑杓辅助 之後掌握到使力的诀窍後再将双手改放胸前 反仰卧起坐： 这个姿势找到的影片很多，可是每个影片中的姿势都有些许不同 不知道哪个是版上前辈们练习时的标准姿势 影片1：http://tw.youtube.com/watch?v=Mc4zZHxumN8 影片2：http://tw.youtube.com/watch?v=Azan9XViTeY 影片3：http://tw.youtube.com/watch?v=KAcArkPme7k (这拍摄角度好 XD) 影片4：http://tw.youtube.com/watch?v=dvHROgIkDkM 影片5：http://tw.youtube.com/watch?v=ZW0lAr5Kqq8 影片6：http://tw.youtube.com/watch?v=eZ98m_XEgLA 个人比较偏向影片1、2、6的姿势，不过还是有些微不同 今天是先照着影片1的姿势做，不过发现出力和累的都是大腿部位 原本要锻链的下腹反而都没感觉 (不过爬文看到的好像是说因为腿部肌力还不够的关系) 而且向上踢的时候平放的双手会使到不少力，不知道这样算正常吗? 有问到烂的问题的话也请前辈们鞭小力点>"< 小弟只是想努力把腹部的西洋梨身材改善一些 (靠慢跑虽然体重从95->85，但是腹部还是一大团肥肉　囧rz) --

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