※ 引述《morphyster (JJ)》之铭言： : 我没有在搞笑... : 先爆一下身高体重好了,173/70 : 可是照镜子看侧面,整个就是厚,尤其是胸的这一块 : 我也有想办法减重过,最多减到65,但是感觉上半身没什麽改变,就肚子肉少一点 : 脸小了一点,对於胸前这一块区域,一点改变都没有,稿的我穿衣服好像跟健美先生一样 : 衣服的下摆跟身体不贴,属於浮空状态,我也有看板上的文章重训过,但是好像做的越多 : 感觉就越明显，因为胸肌会越挺 : 请问除了减重到很瘦之外,有什麽重训的方式可以让这种厚的感觉变正常一点 常来这边看文章 有时後发现这边人只要看到敏感字眼 就激动成什麽一样 狂嘘 是有没有必要这样激动勒 我不知道就是了 回到原话题 有点感同身受 因为我也是属於胸比较厚的型 但我觉得倒不是单纯胸围比较大 有些胸围跟普遍人一样但就是比较厚 而是胸腔形状的差别(从上往下看) 有些人的胸腔偏扁平的 即前面看宽 侧面看薄 有些人胸腔属於比较圆的 即前面看窄 侧面看厚 胸腔比较圆的 看起来侧面的胸就比较厚 我本身属於这种 穿衣服的时候 衣服会被撑起来 导致腰後方的部分其实是空的 看起来腰很粗 实际上却只是因为被衣服被胸撑起来的原因 就是原po说的浮空状态 这时候就很多人要说 明明就是肥肉太多 那我就说我有点肉的时候170/68可以说 阿唷不就因为肉太多 可是现在减脂几年後 170/58 体脂约11~14 还是衣服腰後有浮空状态 你要说还是肥肉太多阿 可是已经可以看到肋骨了耶 是要练到皮凹到肋骨里才算没肉吗 但是我要强调 不是说非常夸张的浮空 只是跟路上常看到的人衣服的感觉还是有差 至於原po问这要怎麽办 我想这个就不是可以改变的了 跟脸型或是身体比例的问题差不多 就是已经定型的了 只能去接受罗 不过我要说我现在体脂11~14的状态下 已经没有浮空的很明显了 所以减脂其实还是有稍微的解决你的问题啦 至於怎麽减脂那就是去爬文吧 我自己是去跑步 一周两~三次 一次四十五~五十分钟 之前跑快八千 但好像对膝盖负担很大 降到六千左右 然後重训的话 就维持一定的肌肉量 增加代谢率 至於所谓的维持一定肌肉量这就要看个人需求了 我不是追求大肌肉的 所以只是轻微一点的重训 一周大概也是两~三次 四十分钟左右 以上给你参考 ps.胸腔的形状我是有想说会不会跟小时後常游泳有关 因为我小时後放假几乎都会去游满久的 可能让胸腔比较偏厚吧 会这样想是看到满多游泳的人胸腔也有偏圆形的感觉 不过只是猜测 --

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