你好 首先我想说明一下 我同意"重量训练的确会消耗热量"以及"有氧可以减脂" 这两点应该是没有疑问的 再者 我的推文 是以这篇文章做为根据的 http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=36&p=class&pp=8 (重量训练减脂可能吗? 大重量训练理论) 其中第四段和第五段有提及 "若吃的东西热量不足身体所需，那会燃烧什麽？ 　　　　　　　　　　　　　脂肪还是养分？　　 　　　　　　　　　　　　　其实是会燃烧脂肪的，因为养分已供身体使用了，...(略) 我想说 我十分同意"最有效的减脂需由有氧和重训双管其下" 以及透过"间歇训练"可以有效的帮助减脂 (间歇训练的文章有一篇很长的在探讨) 铁克网的另一篇文章也有提及 http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=98&p=class&pp=8 第二段有述　　"心肺活动和重量训练的结合，将会更有效提升降低脂肪的效果＂ 所以板上才会有一堆讨论＂重训和有氧该如合分配＂之类的文章 但这里讨论的重点是"光靠重量训练能否减去脂肪?" 我想　　根据第一篇连结所述　的确有人提出＂重量训练减脂＂的理论 我知道　这是某些人的看法　或许无法经由科学试验有效证实　 但至少有部份的人实践且成功过　　不失为一个减脂的方法 或许我对於这篇文章的理解有误　也欢迎各位先进们指正讨论 对於我之前的推文　　用＂误导＂两字　稍有不妥　在此向您抱歉 毕竟这不是一个通论　只是一个看法　有人相信也有人不相信　无从说是＂误导＂ 在此仅提出一个看法 欢迎彼此沟通讨论 ※ 引述《kodar7544 (柯达)》之铭言： : 推 kodar7544:重训不会消耗脂肪喔 消耗的是热量 06/15 21:06 : → jackieway:楼上的 你去看本版3162 不要误导别人 06/15 21:39 : 你叫我去看本版3162 讲的是"增肌与减脂能不能并存" : 最近也有些人讨论过 我个人认为是可以的 : 但是....这篇文章跟我所讲的重训不能消耗脂肪有任何牵扯到吗? : 我节录文章其中一段 : ============================================================================ : 而对於初学者而言，则会有较好的成果 : 在另一个实验中 : United States Sports Academy 追踪了一群原本只坐办公室的人 : 一周进行三次的有氧与重训，持续14星期 : ^^^^^^^^^^^ : 结果平均减去了16.3磅的脂肪与增加了9.5磅的肌肉 : ============================================================================ : 有看到我做记号的地方了吗 : 重训减肥靠的是大量的消耗热量 : 又以全蹲最有效 消耗的热量将近蹲举的150% : 黄教练自认为他让他学生成功减重 靠的就是这个 : 还是你有相关的报导--->无氧运动可以消耗脂肪的 : 可以麻烦你贴上来分享给大家 : 而不是用一篇两不相干的文章就说我误导别人 : 谢谢 --

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