作者jackieway (追求97的荣耀....)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 两个问题
时间Sun Jun 15 23:52:00 2008
你好 首先我想说明一下
我同意"重量训练的确会消耗热量"以及"有氧可以减脂" 这两点应该是没有疑问的
再者 我的推文 是以这篇文章做为根据的
http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=36&p=class&pp=8
(重量训练减脂可能吗? 大重量训练理论)
其中第四段和第五段有提及 "若吃的东西热量不足身体所需,那会燃烧什麽?
脂肪还是养分?
其实是会燃烧脂肪的,因为养分已供身体使用了,...(略)
我想说 我十分同意"最有效的减脂需由有氧和重训双管其下"
以及透过"间歇训练"可以有效的帮助减脂 (间歇训练的文章有一篇很长的在探讨)
铁克网的另一篇文章也有提及
http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=98&p=class&pp=8
第二段有述 "心肺活动和重量训练的结合,将会更有效提升降低脂肪的效果"
所以板上才会有一堆讨论"重训和有氧该如合分配"之类的文章
但这里讨论的重点是"光靠重量训练能否减去脂肪?"
我想 根据第一篇连结所述 的确有人提出"重量训练减脂"的理论
我知道 这是某些人的看法 或许无法经由科学试验有效证实
但至少有部份的人实践且成功过 不失为一个减脂的方法
或许我对於这篇文章的理解有误 也欢迎各位先进们指正讨论
对於我之前的推文 用"误导"两字 稍有不妥 在此向您抱歉
毕竟这不是一个通论 只是一个看法 有人相信也有人不相信 无从说是"误导"
在此仅提出一个看法
欢迎彼此沟通讨论
※ 引述《kodar7544 (柯达)》之铭言:
: 推 kodar7544:重训不会消耗脂肪喔 消耗的是热量 06/15 21:06
: → jackieway:楼上的 你去看本版3162 不要误导别人 06/15 21:39
: 你叫我去看本版3162 讲的是"增肌与减脂能不能并存"
: 最近也有些人讨论过 我个人认为是可以的
: 但是....这篇文章跟我所讲的重训不能消耗脂肪有任何牵扯到吗?
: 我节录文章其中一段
: ============================================================================
: 而对於初学者而言,则会有较好的成果
: 在另一个实验中
: United States Sports Academy 追踪了一群原本只坐办公室的人
: 一周进行三次的有氧与重训,持续14星期
: ^^^^^^^^^^^
: 结果平均减去了16.3磅的脂肪与增加了9.5磅的肌肉
: ============================================================================
: 有看到我做记号的地方了吗
: 重训减肥靠的是大量的消耗热量
: 又以全蹲最有效 消耗的热量将近蹲举的150%
: 黄教练自认为他让他学生成功减重 靠的就是这个
: 还是你有相关的报导--->无氧运动可以消耗脂肪的
: 可以麻烦你贴上来分享给大家
: 而不是用一篇两不相干的文章就说我误导别人
: 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.249.16
1F:推 kodar7544:因为一直以来看到的都是 ~减脂的唯一途径是有氧~ 06/15 23:57
2F:→ kodar7544:重训练出来的肌肉 消耗的能量比较多 代谢也比较快 06/15 23:58