※ 引述《chris771018 (重装甲)》之铭言： : 就是阿 : 再回想自己以前所做过的体能训练 : 在肌肉的部分 : 主要可以分成两类 : 一类就是大家所熟悉的重训(卧推、深蹲) : 另一类则是静止动作型的 : 像是半蹲个五分钟、单手曲臂伏地挺生... : 而没有外加重量 : 於是就想请问一下 : 这两类的肌力训练 : 所长出来的肌肉 : 不管是种类或是素质 : 会有差异吗? : 不同的地方会是什麽? 我想这就所谓的 动力性练习 和 静力性练习 动力性练习有分 离心收缩 向心收缩 然而离心与向心的收缩又有许多方式 主要常见的是 等速练习 与 等张性练习 然而静力性练习就是所谓的等长收缩 我查阅了羽球教练涂国城写的某本书 它有对等速 静力性 等张性作一个表格 评定指标 等速 静力性 等张性 力量增加率 优 差 良好 耐力增加率 优 差 良好 所费时间 良好 优 差 训练设备资金耗费 差 优 良好 完成之容易性 良好 优 差 对各项技术的适应性 优 差 良好 减少肌肉疼痛的可能性 优 良好 差 减少损伤的可能性 优 良好 差 技术的提高 优 差 良好 以上我节录了一些 当然这是对羽球而言 不过我想是可以参考一下 -- http://www.wretch.cc/blog/ppttt --

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