作者shiz (Better Together)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训与有氧
时间Wed Jun 11 08:54:06 2008
不好意思 请问一下
我的身材有点像非洲难民
有小腹 上身是排骨精 不太有肉
所以我是想上身增肌 瘦肚子
我是先重训约1小时後上跑步机30分钟
这样练了三个月左右
可是胸肌一直没有什麽增大
负重量有增加到可以卧推两只30P的哑铃
今天爬文发现好像先重训後有氧会减慢肌肉生长？
（如我理解错误，请更正）
那我如果想一边增重 一边消部分赘肉
（就是身材雕塑）
我是不是要把有氧跟重训分开做比较好呢？
谢谢回答喔！
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║╭═╮║ ║║ ║║ ╰╮ ╭╯ ╰══╮╭╯ Pureness
║╰═╰╯ ║╰═╯║ ║ ║ ／／ Passion
╭╮═╮║ ║╭═╮║ ║ ║ ／／ Pride
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◆ From: 123.193.36.86
1F：推 snowenvoy:你好像都没有提到营养补充喔? 06/11 10:38
2F：→ snowenvoy:要增肌营养很重要 06/11 10:39
3F：→ shiz:我饮食都是一般的吃法 没加乳清之类的补充品 06/11 11:58
4F：→ speoeplex:分开做吧 06/11 12:10
5F：推 hethhere:重训完再跑步肌肉会掉太多..分开做比较好 06/11 16:34