作者fourweiy (唾弃自己....)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训後+有氧後的饮食
时间Tue Jun 10 01:41:57 2008
因为爬过了好多文，
所以想要来确认一下，
我这样的饮食是否适当??
我平常都是做完暖身後，
先跑步个5分钟，接重训大概一小时，
结束後会喝一杯约300CC的低脂牛奶，
小休息个五分钟，
再接着跑30分钟的步，
结束後约10分钟会吃30元的水果。
不知道这样是不是适当呢??
我以为重训後马上喝杯牛奶补充蛋白质，
但是因为後面也有接有氧，
就不知道这样补充的蛋白质会被消耗掉吗??
有氧後吃水果以为是快速补充碳水化合物，
但会不会有糖分过高的顾虑呀??
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◆ From: 61.63.107.164
1F：→ fanlly:我建议你有钱的话可以喝品质好的营养品，不想多花钱的话 06/11 09:54
2F：→ fanlly:喝豆浆，牛奶虽然很有营养价值，但并不完全适合人类 06/11 09:55