作者michael50718 (michael)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 重量轻 做多次一点会有效吗?
时间Mon Jun 2 22:42:59 2008
没效...(目标设定'是"肌肉肥大")
至少能说极度没有效率
肌肉生长不是损伤能轻易造成的
不然大家都不用重训 整天肌肉拉伤就变壮了
损伤是要肌纤维轻微撕裂下才能使肌肉成长
而要达到此种条件 大重量 8~12RM是最适合的
也就是说最有效率的
有些高手遇到瓶颈会用50~100RM
因为他们的肌肉已经习惯原本的重量 导致进步停滞不前
所以才选择别的方法来突破自己
不过一般新手是完全不需要这种方法
所以建议你去买组合式雅玲 想多重就多重
如果想要更详细资料 铁克京华文章里的肌肉生长原理可能对你有帮助
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◆ From: 67.180.42.209
1F：推 xd12345xd:其实重少白肌 轻多红肌 只要有增加重量 其实还是会大 06/02 23:27
2F：推 ekfist:所以我说这种练法是高手适用，有人还是坚持任何人都可以练 06/02 23:48