作者Qubit (库比)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想增胖...但我完全完全没概念...
时间Sun Jun 1 03:25:01 2008
因为我过瘦过轻 几乎快要免役了
可是我不想免役 所以想要增重
他安排我下次要复检
上次正好是冬天我食慾很好
国高中超级迷七龙珠 =..=
真相信里面的训练方式(加重猛操 适应的话就能健步如飞)
所以训练都会加重加重加重(那时没去过重训室)
因为久久没做了 现在小作一下隔天都会酸
目前只作作伏地挺身、仰卧起坐、单杠、举哑铃(我国高中就是作这些并加重)
还有那个怎讲...就是拿重物双手平举...就是练肩膀的动作
想等更适应的时候再去重训室训练
我说说我的需求...
增加体重、肩膀变宽、胸肌变大(要有沟沟)、
上手臂下手臂变粗、心肺、脚几乎快能劈腿(我的筋超硬)
我的计画是每天早上喝优酪乳、果汁(我对水果子有恐惧症)
晚上再吃宵夜和融化掉的小美冰淇淋(因为听说热量很高)
平常正餐则是多摄取蛋白质如肉类蛋类
然後一周重训两次 + 跑三千公尺一次
重训内容(器材名称我都不知道唷 所以我说说那个器材很像在做什麽动作)
举哑铃、平举哑铃、伏地挺身、仰卧起坐、单杠、蝴蝶机(我超爱这玩意)、静态拉筋
现在问题来了 不知道我的计画是否符合我的需求呢
以及我该做多重呢 以及作多少下呢 是否隔天有酸痛就可以了呢
最後小问
要训练胸部有沟
是不是伏地挺身两手掌并拢就可以了
看哪一本书说 两手并拢是训练内胸肌
手掌越外面是练胸部外越接近腋下的胸肌
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◆ From: 163.25.118.177
※ 编辑: Qubit 来自: 163.25.118.177 (06/01 03:26)
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1F：→ tooodark:...... 06/01 03:49
2F：→ Qubit:囧 怎了啦 06/01 03:51
3F：→ violingdae:.... 06/01 03:55
4F：→ reizarc:好奇一问 冰淇淋融化有差吗 ? 06/01 03:55
5F：→ Qubit:前几天在哪个版看到的 说冰淇淋热量很高 可是太冰不易消化 06/01 03:58
6F：→ Qubit:所以要让它融化再喝掉比较能吸收较多的热量 06/01 03:59
7F：→ michael50718:........ 06/01 06:18
8F：→ GX90160SS:... 06/01 10:00
9F：→ tsk:会不会是在TigerBlue板看到的啊@@? 06/01 10:07
10F：→ clemens22:想增重却不练背跟腿这两块大肌群,置底文肯定没看 06/01 11:57
11F：推 LaDiSi:那热水的热量不就很高.......水蒸气超高..... 06/01 14:33
12F：→ LaDiSi:开玩笑的啦 我也是怎样吃都不会胖的人 06/01 14:34
13F：→ Qubit:^^ 06/01 17:09
14F：推 oxymoron:来找我吧? 我带你吃 保证胖(你出钱 科科) 06/01 17:12