作者kodar7544 (柯达)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 练出结实的肌肉，是不是很难防止流失？
时间Thu May 29 23:17:59 2008
※ 引述《XXZDX (梧桐叶落时)》之铭言：
: 一位身材结实、基础代谢率高的人，
: 当正妹吃大餐吃的心着惊的时候，他却可以爽快开心的吃，
: 因为吃的多，是必须要吃到基代率以上的热量，所以可以名正言顺的给他吃啊吃！
: 平平都是人，有人吃多一点就变脂肪存起来，有的人吃很多也不会怕，
: 练重训可以提高基代率这点，对热爱美食的俺来说真的很诱惑 ~
: 但是据我所知，
: 肌肉的流失并不是有吃到基代率以上，就会一直存在，
: 例如六块肌，要维持的话，似乎除了持续的重训外，别无它法，
: 因为日常的活动量无法维持，所以可能很容易又现出原形了 ~
: 在下喜欢的身材比较冷门一点，
: 我喜欢游泳选手的肌肉，
: 有一点型，但不粗大，线条不会很深，但是优美匀称，
: 所以我会想要练成的体态，
: 我认为，这样的体态比起线条清楚、大块的肌肉体型来说，
: 相对是比较容易达成的(有错请指正)
: 持续的有氧，应该不会比累到浑身酸痛快垮掉的重训，还要轻松吧，
: 我身高181，体重68，体脂约19，脸看起来总是有点肥，料想是脂肪厚，
: 我想要用有氧运动让自己体脂下降到15左右，
: 但是重训提高基代率，又可以增加减脂的效率跟缩短减脂的时间，
: 所以我想要一天重训，一天有氧交错的做，
: 但是我怕辛苦练出来的肌肉，因为目标达到而停止锻练而「散」掉，
: 然後基代率下降，饮食还是下降前的量，反而变肥，
: 因为在下没钱去健身房，都是用一些器材来土法链钢，
: 所以一旦目标达到(基代率上升的多)，我没有兴趣再持续下去XD
: 我喜欢有氧，所以我比较倾向用有氧运动来保养身体，
: 所以我想问大家，我是要单靠有氧来减脂，
: 还是有氧/重训，两样一起来，
: 我该怎麽做呢？
肌肉练出来以後是可以维持的 而且不会很累
只有要让肌肉变大才会练的要死要活的
你喜欢游泳选手的肌肉 不代表你去游就会拥有像他们般的肌肉
你是游泳选手吗? 你游的跟他们一样快? 校队练习一次起码5000公尺起跳你游的完吗?
你问版友们该怎麽做
最好的办法就是什麽都不要做
你说目标达到 就没有兴趣再持续下去
做什麽都是白搭
都没练出来就担心散掉....
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◆ From: 122.146.194.104
1F：→ XXZDX:虽然在Muscle板说 目标达到 就没有兴趣再持续下去 有点北懒 05/29 23:22
2F：→ XXZDX:但是我真的是这样的人，我也没辨法，我还是比较喜欢有氧… 05/29 23:23
3F：推 malaymo:好啦好啦 你喜欢有氧 那就开开心心去做吧 重训就算了吧^^ 05/29 23:26
4F：推 lsslss:那还讲那麽多干嘛 去做有氧就好啦 别谈重训担心肌肉问题 05/30 00:17
5F：推 Dylannnnnnnn:重训真的很棒阿．．充血充得多开心阿 05/30 00:17
6F：推 bct172:推楼上 超开心XD 05/30 00:26
7F：→ xd12345xd:记得海绵体肌也要一起练 XD 05/30 00:35
8F：推 asole:推你的说法 还没练到就想这麽多 有点好笑 05/30 07:55
9F：推 planetx:游泳选手也是要固定练重训的, 否则不会进步 05/30 11:17