※ 引述《h1232 (罪无可赦)》之铭言： : ※ 引述《MMMsss ( )》之铭言： : : 你这几天龙舟是"每天"练吗? : : 如果是的话你应该已经拉伤了... 没机会休息的话应该暂时不会好... : : 你应该不是龙舟队的吧? 只是玩票性质的话 看是不是考虑休息罗... : 没错　我是每天早晨五点练到六点 : 这只是村子里的比赛　练大概15天就比赛了 : 不是专门比划船的... : 因为我觉得肩关节举手的时候都会痛 : 所以我现在都是练三天　休息一天 : 不然我的左肩可能很快就要变50肩了 : : 关节浸冰水 : : 重点是二、三头要重点冰敷 这会让你好过一点... : : 还有睡前阔背肌一定要伸展... 这非常非常重要 : 冰敷要像投手这样包住敷吗　还是关节周围冰敷就好了 如果你想固定就包住，如果觉得没关系就用手按住冰敷袋即可 : 请问这个阔背肌是在哪个部位？又要如何伸展？ 阔背? 看一下吧... 铁克不知道好了没 伸展：身体呈现 "跪趴" 姿势，肩膀尽量拉宽，双手掌尽量向前延伸 : : 前几年我被拉去划的时候 因为参加的那个组别强度很高 : : 所以只是冰敷根本不够 要全身浸冰水才会感觉舒服一点... : : (用那种橘色大桶or浴缸，装满冰水全身浸入!) : : 我不知道你的组别强度如何 不过龙舟受伤的机率真的很高 : : 要好好保养 加油 :) : 再问一个　我看有些运动员会在肩膀到手肘这段 : 贴上一条绷带　我猜那应该是拉住关节用的吧 不是拉住关节用的 那是肌效能贴布 它的作用google就可以找到一大堆了 贴法才是重点，要顺着固定肌肉纹理贴，贴错了也不会有效果...XD : 请问这种绷带哪里有得买　万一比赛中间手不适的话 : 至少还可以撑一下　谢谢 贴着比赛，比完就差不多该撕了 若是很剧烈的运动，撑不了多久的... XD --

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