作者MMMsss ( )
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 肩膀关节的问题
时间Thu May 29 13:18:41 2008
※ 引述《h1232 (罪无可赦)》之铭言:
: ※ 引述《MMMsss ( )》之铭言:
: : 你这几天龙舟是"每天"练吗?
: : 如果是的话你应该已经拉伤了... 没机会休息的话应该暂时不会好...
: : 你应该不是龙舟队的吧? 只是玩票性质的话 看是不是考虑休息罗...
: 没错 我是每天早晨五点练到六点
: 这只是村子里的比赛 练大概15天就比赛了
: 不是专门比划船的...
: 因为我觉得肩关节举手的时候都会痛
: 所以我现在都是练三天 休息一天
: 不然我的左肩可能很快就要变50肩了
: : 关节浸冰水
: : 重点是二、三头要重点冰敷 这会让你好过一点...
: : 还有睡前阔背肌一定要伸展... 这非常非常重要
: 冰敷要像投手这样包住敷吗 还是关节周围冰敷就好了
如果你想固定就包住,如果觉得没关系就用手按住冰敷袋即可
: 请问这个阔背肌是在哪个部位?又要如何伸展?
阔背? 看一下吧... 铁克不知道好了没
伸展:身体呈现 "跪趴" 姿势,肩膀尽量拉宽,双手掌尽量向前延伸
: : 前几年我被拉去划的时候 因为参加的那个组别强度很高
: : 所以只是冰敷根本不够 要全身浸冰水才会感觉舒服一点...
: : (用那种橘色大桶or浴缸,装满冰水全身浸入!)
: : 我不知道你的组别强度如何 不过龙舟受伤的机率真的很高
: : 要好好保养 加油 :)
: 再问一个 我看有些运动员会在肩膀到手肘这段
: 贴上一条绷带 我猜那应该是拉住关节用的吧
不是拉住关节用的 那是肌效能贴布
它的作用google就可以找到一大堆了
贴法才是重点,要顺着固定肌肉纹理贴,贴错了也不会有效果...XD
: 请问这种绷带哪里有得买 万一比赛中间手不适的话
: 至少还可以撑一下 谢谢
贴着比赛,比完就差不多该撕了
若是很剧烈的运动,撑不了多久的...
XD
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1F:推 h1232:感谢M大.. 05/29 13:34