卧推放到底，长行程的练法，比较能刺激外侧到内侧 练起来比较宽，外侧胸肌可以到腋窝，同时也兼顾内侧 行程较短的练法，胸肌加厚的速度比较快 但很明显视觉上比较集中在中间，两团很厚的肉 外侧则几乎刺激不到 一样身高跟训练时间，前者练起来速度会比较慢 胸肌加厚的速度与实际能推的重量都一样较慢於後者 个子小一点的话，外观看起来差异不会很明显 我想没有什麽好或不好，学校那边一大群人一起练，都是以完整行程为主 握的宽度与杠的位置适当，也没有哪位朋友说有因为长行程受伤过 如果说肩关节因此受伤或拉扯，比较可能是杠的位置太高 是有朋友太久没练，胸肌紧绷拉不开，一时真的没办法放到底 有热开，动作正确放到底不会有问题 动作没做到底的几位，重量看起来就是比较屌，组数也比较高 形状真的比较像包子就是了 真的放到底的，最後两组感觉比较像在练健力 --

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