个人感想... 平平是在健身房使用杠.哑铃 统称叫做重量训练好了 健美 健力 体适能 对於操作动作的 "姿势要求" "训练目的" 完全是不一样的 在握推这个动作 以健美来说 我所受的教育是杠下碰到胸部 向心离心动作都需注意 顶峰收缩时肘关节避免打死 少用低於8RM重量 我身边练健力的朋友(他们是用卧举这名词) 握幅相当宽 但同样下杠至胸部 RM值不用说了 一定比健美低很多 参加体适能教练讲习 又完全不一样了 不是那麽强调full motion的重要性 (afaa似乎也比较偏向这一类) 杠下的越深 的确是刺激越深没错 但如果下杠不碰到胸也能让你长大 那也无所谓 即便是职业选手训练方法也都不尽相同 只要不受伤 又能让你大 就是好方法 也是有人不碰胸 两颗奶子一样吓吓叫的 你能说他错吗 是吧 --

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