作者rickmain (Rick)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问一下健身後酸痛?
时间Mon May 26 21:05:11 2008
小弟一直以来都是在家用两个短杠铃做free weight,
练胸肌主要是用平躺握推 一手各50lb的重量,
不过最近练到没力後隔天的酸痛感似乎都没有很强烈,
常常要按压上胸肌的部份才能感觉到酸痛,
似乎跟版上前辈们常练到有酸痛感有程度上的不同,
不过在加重量我可能也撑不到几下?
那我现在应该要怎麽做才比较会有进步呢?
是要耐着性子做,慢慢提升重量吗?还是再加重??加重感觉撑不住蛮危险的.
我目前的组数大概是双手100 lb 6-12下 六组 换85 lb做到没力 大概也是六七组
一星期练两次 星期一 和星期四或五
谢谢
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◆ From: 218.164.125.201
1F：推 kodar7544:去感觉胸肌出力吧~ 三头用太多再怎麽加重胸部都不会酸 05/26 21:13
2F：推 p23j8a4b9z:你把重量放轻一点 去感觉胸出力 05/26 21:32
3F：→ onlysiang:我想问...可是我重量放轻时 反而更不能感受出力耶... 05/26 21:38
4F：→ onlysiang:反而一不小心借力 就已经完成动作了 = = 05/26 21:38
5F：推 cosy:重量用轻 速度放慢 05/26 21:39