小弟我一个礼拜大概有2~3天的时间可以健身 因为我体脂不高 所以我都大概留两天游泳 我想请问的是 肌肉的休息间隔是48小时 那麽我在健身的时候(比如说135健身) 这样我要每次都针对不同大肌群练习 还是每次去都混合? 像我现在是礼拜1练手部(前臂 二头三头 肩膀..) 礼拜三 练胸 跟 背 礼拜四练腿 腰部则是自己在家仰卧起坐 可是这样一来 再练到手的时候已经隔了一个礼拜了 这样效果是不是不好? 还有 常熬夜的话 是不是健身效果也会比较不明显? 谢谢各位大大的解答 -- 浮浮沉沉 假假真真 为谁辛苦 为谁认真 http://www.wretch.cc/album/frankd682001 --

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