作者chrisko (克里斯科)
看板MuscleBeach
标题[问题] 我是一个肉很硬的胖子
时间Sun May 18 18:43:57 2008
我是一个胖子
体脂率在30％上下
虽然胖。可是我全身的肉都是硬梆梆的
用手指头捏却捏不太起来那种
曾想要减肥，现在也还在努力之中
方法是骑脚踏车做有氧运动
关於心跳率之类的我也研究过了
可是做有氧所瘦下来的体重很有限
都会到达一个瓶颈而停止住
我在想
可能是因为小的时候常帮父亲搬运重物
所以肌肉很硬
但是上了中年（我今年32）体重却一直增加
食量不大但体重一直上看90KG
要不是努力骑脚踏车做有氧
可能要往100KG迈进了
无意间逛到这个版
想问问大家做重训有无帮助
还是说，瘦不下来，乾脆练成一个肌肉男算了（笑）
希望大家多分享经验喽
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.113.209
1F：→ cosy:有氧所瘦下来的体重很有限? 你没节食这是当然..... 05/18 18:50
2F：推 senjor:肥肉到硬 气球效应吧 脂肪太多了 加油... 05/18 18:52
3F：推 lsslss:要控制进食的热量大小 没控制做再多的有氧效果也不大 05/18 18:52
4F：推 JISIA:建议练重训 由文章中推测您的骨骼应该非常不错 加油罗 05/18 18:54
5F：推 hahacc:瘦不下来 也练不成肌肉男喔XD 看不到肌肉 05/18 19:11
6F：→ hahacc:只会越来越大只 05/18 19:11
7F：推 JISIA:楼上有这样的经验吗? 有肌肉? 大只? 定义? 肌肉男? 05/18 19:48
8F：→ cosy:瘦不下来=脂肪多 脂肪会覆盖在肌肉上 当然是越来越大只 05/18 19:50
9F：推 bear1985:一边练肌肉..一边减肥肉 这样好不好? 05/18 20:00
10F：→ bear1985:不过我怕你是不懂什麽是有氧!才会没多大的效果 05/18 20:01
11F：推 abcdDBG:饮食问题+1 不可能没吃什麽东西还一直变胖~~ 05/18 20:10
12F：→ abcdDBG:一定是你不知不觉吃了很多垃圾食物，或是不当进食~~ 05/18 20:10
13F：→ abcdDBG:还有，要确定有氧有连续40分钟、心跳率都在水准之上~~ 05/18 20:12
14F：→ abcdDBG:看过很多人跑步都慢慢跑，没效的时候才说自己容易水肿= = 05/18 20:13
15F：推 xzcvb:慢慢跑已经可以有125以上的心跳了. 我游泳轻松游心跳都到140 05/18 20:20
16F：推 Spartan117:慢慢跑也没关系 够久 还有注意饮食就可 我跑都跑超慢的 05/18 20:31
17F：→ Spartan117:我估计时速6KM而已 旁边的阿伯都跑得比我快 05/18 20:32
18F：推 oxymoron:要分辨肌肉和肥肉最简单的方法 就是去举一组... 05/18 21:06
19F：推 shaingwu:32不是正值壮年吗....? 05/18 21:06
20F：→ oxymoron:我看肌肉医生的版 男生到四十岁 才是睾酮分泌最高峰喔~ 05/18 21:09
21F：→ oxymoron:(所以男生也多在那时间左右秃头...) 05/18 21:10
22F：推 kodar7544:你遇到的瓶颈 叫做停滞期 可以去fitness多爬文参考 05/18 21:25
23F：推 kuwawa:请问你的身高? 05/19 00:16
24F：推 jimcscs:有时候你会误会那是肌肉 其实是硬化脂肪居多 要注意!!!!!! 05/25 07:24