作者Jacle (Jacle)
看板MuscleBeach
标题[问题] 大家练的时候重量都怎麽配啊??
时间Fri May 16 23:26:28 2008
常常看到大家在健身时
重量的排法都不一样
有些人热身完就从最重的开始作，然後再慢慢降
有些人热身完就慢慢的加重量上去
有些人慢慢加上去加到最重再降下来
想问一下板上的大大
到底这样不同的排法
练出来的效果有何不同??
如果我要把肌肉练大应该要用哪种排法呢??
PS 以下是我平常的课表
也请各位大爷顺便帮我看一下
看有没有什麽不妥的地方
指点一下迷津
星期一 胸
星期二 背
星期三 腹部
星期四 三角、肩膀
星期五 二头、三头
星期六 大腿、小腿
星期日 休息
以上
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◆ From: 219.86.33.250
1F：推 kodar7544:没有练到很专业的话 一个礼拜全身循环两次会比较好 05/16 23:29
2F：推 oxymoron:重上去 或轻下来 =>金字塔或倒金字塔 在铁克有文 看一下 05/16 23:32
3F：→ Jacle:铁克?? 05/16 23:36
4F：推 lambkin:大多是金字塔 以前握推都是先金再倒金 05/17 17:34
5F：推 lambkin:倒金很难掌握最大重量在那 05/17 17:41