作者wader207 (玮!!)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手第一天
时间Mon May 12 23:34:41 2008
在经过2天努力爬文之後
决定开始自己实行计画
首先自己的目标是先以减肥减脂为重
瘦下来之後 再考虑练肌肉
我看了很多人的文章
似乎都是以有氧前重训後为主
所以就先试着跑30分钟的跑步机
之後就选做了三项重训
扩胸 抬腿 哑铃握举
都是12下一组 只做3组
因为实在不知道该怎麽排
就乱排= =
而我现在172/84
体重常常飘浮很大
请问我该怎麽排才能达到比较好的减脂效果
以在学校的健身房运动来说
该牌哪些器材来运动?
课表呢?
不好意思麻烦大家了
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◆ From: 203.75.98.7
1F：→ onlysiang:爬文... 05/12 23:53
2F：推 abcdDBG:减脂就专心有氧跑步吧，先不要做其他重量训练也没差.. 05/13 00:54
3F：推 oxymoron:你也可以有氧完 每一台重训的机器都做一下.. 05/13 01:40
4F：推 kuwawa:一开始先不要做低组数的重量, 容易受伤...先让肌肉习惯动作 05/13 13:52