※ 引述《Ilekuma (Break the Habit)》之铭言： : 这几天在尝试间歇训练, : 碍於跑步机要一直调速度,这样跑起来会很忙, : 所以在下改成 : (重训之後休息5~10分钟) : 2~3分钟 热身 : 1分钟 用8.5kph左右慢跑 : 30秒 用12kph左右的速度冲 : (重复循环) : 2~3分钟 缓和运动 约7kph左右快走 : 视心跳情况渐渐降速 : 总共耗时 20分钟 : 我想问的是, : 这样是否也可以达到前面文章里面提到的间歇训练效果呢? 跑步机速度有限，过快速度会造成维修保养频繁，要操的是人。 跑步机上速度跟实际跑步速度是不一样，很难去设计强度。 请大家爱惜机器，维修很麻烦的。 在此呼吁不要用跑步机做高强度间歇训练， 如果真的要玩，跑步机都会内建间歇模式（interval ）供选择。 --

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