作者hochopin (阿喵)
看板MuscleBeach
标题[问题] 二头形状高低问题以及修正
时间Tue May 6 12:08:58 2008
如题,不知道大家有没有跟我一样的困扰
惯用手(我是右手)三头围度都比左手略大,但是分离度却差左手一点
而右手且二头的"高"度更是差左手一大截,就是从外侧看右手的小山丘
比较没那麽尖,不知道板上大家有没有相同情形,
可以帮小弟解惑一下大概是为什麽?
还有有没有人试着练什麽动作去修正後得到不错的效果也希望分享罗...
谢谢大家.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.139.133.150
1F：推 toolate:我是相反 @@ 没用力时 左手比较粗 用力的话 右手比较明显 05/06 15:06
2F：推 kodar7544:我都是右边比左边大 但是左边形状比较好看 05/06 16:24
3F：推 morelife:第9018篇 其实二头不用特别去练 左右边也会慢慢的接近 05/06 16:36
4F：→ morelife:我想原po应该更加强你的三角&胸肌形状怪怪的 05/06 16:38
5F：推 morelife:我3年前也是左右手差0.5寸 现在只差0.2寸 最常练胸跟背 05/06 16:55
6F：→ morelife:二头偶尔用w杠练一下 左手升1.5寸 右手生1.2寸 05/06 16:57
7F：推 morelife:为避免误会 我意思是手臂会升主要是练胸跟背之下的副产品 05/06 17:13
8F：推 morelife:9018的易廷突然自删了 猜测是被误会成新手练二头而已 05/06 23:41
9F：→ morelife:看原文猜测应该是2个月前特别去练二头 而不是新手练二头 05/06 23:43
10F：推 oxymoron:语言和现实间的差异还真大啊.. 05/07 01:32
11F：→ oxymoron:文字蛮像高手的 只是问题很大 05/07 01:33
12F：推 oxymoron:ex 爆发力=>红肌.....超无言... 05/07 01:36
13F：→ oxymoron:或者说 语气像高手...程度像... 05/07 01:37
14F：推 oxymoron:他 "说" 他能举十五KG ...难免别人会好奇... 05/07 02:36
15F：→ oxymoron:二头一边十五KG... 05/07 02:37
16F：→ hochopin:一边15完全行程下去3秒上来两秒这样做没有强迫次数我也 05/07 09:03
17F：→ hochopin:只能做四下,有cheat最多六下吧..我177/82所以我也怀疑!! 05/07 09:04
18F：推 morelife:其实我平常练完背 尚有余力才去练w杠 练一边7.5kg 05/07 09:26
19F：→ morelife:而以前是比较冲 觉得重量大就是王道 就练很重 以w杠例为 05/07 09:34
20F：→ morelife:练一段时间 手臂除了粗 便完全没美感可言 要用力才有肌肉 05/07 09:36
21F：→ morelife:而且两手越练还差越多 应该是左手根本就不足力而走姿造成 05/07 09:39
22F：→ morelife:原po要练到单边15kg应不难 但建议以重量ok不走姿较佳 05/07 09:50
23F：推 morelife:不过休息时是满常被人加一块重量 有点来示威的感觉..XD 05/07 10:00
24F：推 oxymoron:训练要怎麽cheat都是OK的 但若姿势差很大 但宣称能举那 05/07 10:21
25F：→ oxymoron:重量 就不好了(尤其是..他的知识还很糟的时候...) 05/07 10:22
26F：推 oxymoron:有时候 是不是新手 看过就知道了 05/07 13:23
27F：推 morelife:我们学校自从来了一个外国人 带头猛做重量 smith推190Kg 05/07 14:07
28F：→ morelife:上下已经不到5cm了 昨天有个人问我:这样练有效吗? 05/07 14:10
29F：→ morelife:我说我不知道 就是有很重推不起来的感觉而已 肌肉不太酸 05/07 14:11
30F：→ morelife:不过可以看其他学他做重的人 他说:向常威 没很大却做很重 05/07 14:13
31F：→ morelife:我跟他说:我也这麽觉得 效果不大 做给不懂的人羡慕而已 05/07 14:15
32F：→ morelife:然後球队集团拿这招教人 大家也都自以为就是能举这麽重 05/07 14:18
33F：→ morelife:常威们就开始比重量 推到120 到外面就说自己可以推120kg 05/07 14:21
34F：→ morelife:那个120kg 还是他说没人可以帮他补 叫我帮忙 (好啦 也帮) 05/07 14:23
35F：推 morelife:so..做w杠单边15也好 20也好 也只是"讲" 影片来就好 05/07 14:26
36F：推 morelife:不过常威们真的 做任何器材 都是重量满分 动作姿势...0分 05/07 14:34
37F：推 oxymoron:不完全动作 是真的 有它的效果 只是..不要partial preps 05/07 17:19
38F：→ oxymoron:不要说做半程的 然後宣称自己能做那个重量 训练多样化是 05/07 17:20
39F：→ oxymoron:好的 全程很好 半程也不错 会长肉 长力量就好 05/07 17:21
40F：推 oxymoron:有时 partial reps也是突破某个重量可以用的手段之一 05/07 17:24
41F：推 oxymoron:跟cheat(欺骗法则)一样 用一用都很好的 但要知道自己在干 05/07 17:28
42F：→ oxymoron:什麽... 05/07 17:28
43F：推 oxymoron:我看别人做半程的也不会怎样 但他如果来呛我...... 05/07 17:40
44F：推 morelife:就算半程也是有瓶颈 目的是突破 力量 交叉练效果会更好 05/07 17:39
45F：→ morelife:我去年听那老外这样讲..自己花一个暑假来尝试..结果就是 05/07 17:43
46F：→ morelife:到另一个了极限後 感觉就是重!举不起来 回去也酸不够 05/07 17:45
47F：推 oxymoron:也许就是突破 2.5左右的重量吧? 要真的成长 还是要扎实的 05/07 17:45
48F：→ oxymoron:练 也许就突破我们的极限 或1RM的重量时在用吧? 05/07 17:46
49F：→ oxymoron:有时会看到有人 一边用十五 然後又cheat又partial又补... 05/07 17:47
50F：→ oxymoron:三种一起来 蛮傻眼的... 05/07 17:48
51F：→ morelife:後来这半年多来 稳稳来练 觉得两者比较对自己而言後者优 05/07 17:47
52F：→ oxymoron:同意.. 05/07 17:50
53F：推 morelife:其实一直都是一个人在练 但一个人练有一个人练的好处 XD 05/07 17:52
54F：推 oxymoron:以前曾有前辈帮我补 但补太多(所以刺激反而不够强) 05/07 18:31
55F：→ oxymoron:so 我现在会请人帮我 "顾" 但不用补 站在後面就好... 05/07 18:32