我在奇摩新闻看到一篇关於减肥的报导 发现文中提到 韩德生指出，主动运动加上热量控制才能有效减重。因为运动可燃烧热量、有效增加肌肉 量、提高身体的基础代谢率。如果想加强局部瘦身，就要加强局部运动。例如想减少腰围 ，可多做仰卧起坐；想减去大腿赘肉可多爬楼梯或骑脚踏车。 局部运动减去局部脂防 似乎与我在板上看到的概念不同 请问各位大大 到底哪边对阿?? -----------------连结------------------------- http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080503/78/yg1z.html -------------------原文-↓------------------------- 记者田瑞华台北报导 减重、量腰围几乎成为全民运动，然而许多人常苦於无没时间运动，希望有「躺着不动就 能瘦」的懒人减重法。医师提醒，坊间宣称「想瘦那里就瘦那里」的懒人减重法，其实效 果相当有限，因为形成肥胖的原因很多，能成功减重且不复胖的人多采取数种方法并进， 再加上绝佳的毅力与决心。 台大医院北护分院复健部主治医师韩德生昨天表示，健康的减重方式首先要控制热量摄取 、调整饮食习惯和多运动。而运动又分为主动和被动运动。而被动运动方式就好比使用全 身震动或局部电刺激仪器来刺激肌肉，常见坊间美容中心购置相关仪器吸引消费者。 例如，局部电刺激采用低频或中频电流刺激肌肉，虽然操作简单、轻松无痛，但使用时仍 应注意避开心脏部位，以免影响心脏运作，所以民众最好还是到医院经医师评估和指示後 使用。 韩德生指出，主动运动加上热量控制才能有效减重。因为运动可燃烧热量、有效增加肌肉 量、提高身体的基础代谢率。如果想加强局部瘦身，就要加强局部运动。例如想减少腰围 ，可多做仰卧起坐；想减去大腿赘肉可多爬楼梯或骑脚踏车。 此外，在减重班也会发现，「减重效果最好，且不会复胖的，多是非常有决心毅力的人」 ，所以，有三五好友或同伴互相打气，减重效果一定要比较好。 来源 奇摩新闻- --

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