作者s49113015 (无敌爆炒阿熊)
看板MuscleBeach
标题Re: [心得] 玩滚轮的第二天..
时间Sat May 3 12:38:17 2008
※ 引述《Mariness (大马林鱼)》之铭言：
: ※ 引述《remixbaby (千江有水)》之铭言：
: : 昨晚去买了个滚轮回来练
: : 一点都不酸
: : 真是没效果...................
: : 今晚 天啊 真是酸的要命 超酸
: : 不只肚子酸
: 连上臂都酸...
我从大学开始玩滚轮
我记得第一次玩~用跪姿~做了15下,就像原po说的~没什麽感觉
但是隔天就是酸到一个境界!!连笑都会酸痛
後来每天练,练到跪姿连续40~50下没问题了
就开始采用站姿
站姿一开始最多3下就趴倒了....=.=
到後来我能练续20下
搭配上斜板仰卧起坐+20kg杠片
20下 x6组
练出来的腹肌真的还满壮观的
可是目前当替代役.....没办法做强度那麽强的训练
.....好不容易分家的六块肌又团结起来了....哀.....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.68.240.62
1F：推 kodar7544:团结的原因应该跟强度没关系 是因为吃太好 05/03 12:46
2F：→ s49113015:我剩下6X天退伍~我一定会找回分家时的威壮的!!! 05/03 12:49
3F：→ eatingclis:团结跟体脂肪比较有关系 05/03 13:22
4F：推 dscos:图呢 05/03 14:15
5F：→ s49113015:楼上想看分家的还是团结的阿? XD 05/03 15:32
6F：推 railiam:明明就是体脂太高...腹肌又不会消失... 05/03 18:10
7F：→ Shockwave:肌肉会消失的啊 05/03 22:20
8F：推 mimikiller:我要看壮观的腹肌 *_* 05/04 00:50
9F：→ ericbaukimo:X!我第一个滚轮 被国中老师没收! 05/04 19:32
10F：推 tooodark:替代役没办法做强度那麽强的训练？替代役是有多操啊#$%^ 05/04 23:34