※ 引述《aaaaagerman (支持泰山冲MLB！冲冲冲!)》之铭言： : 星期一开始重训 : 自己在家举哑铃 : 星期二(休息天)全身还没有觉得酸 今天起床 星期一用力的地方都会酸 : 这情况 还可以继续举吗 : 还是等到不酸在举 : 谢谢 ^^ 健身後出现的延迟性酸痛 简称DOMS 跟一般大家所认知的激烈运动後的乳酸堆积不同 http://tw.myblog.yahoo.com/arcchen41/article?mid=2079 针对你的问题所做的摘录 DOMS通常会造成肌肉僵硬、肿胀、力量降低以及疼痛。在这时持续地对於酸痛的肌肉实施 动作的话会导致更严重的肿胀以及疼痛，并且延长肌肉疼痛的时间。有一些科学的证据认 为在增补过程时持续进行训练（有人称为第二期训练）并没有任何的负面效果。当然，在 持续疼痛的期间实施训练一定会感到相当不舒服，但是其实也可以习惯去忍受它。在肌肉 疼痛的关系中，休息的需求与肌肥大一直是健美运动所争论的议题。有人认为疼痛可以促 进肌肉生长，而也有人认为这会造成过度训练而阻碍生长。 大意就是休息过後 (至少24~48小时吧) 如果还在酸痛 看你要不要进行第二期训练 因为两种说法都有 也没有确实的研究说DOMS时训练会造成过度训练 以上~ --

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