作者mahamaha (小黄)
看板MuscleBeach
标题[问题] 每组训练之间休息多久?
时间Wed Apr 30 22:58:50 2008
各位大大好
小弟我是最近开始加入健身的行列
看了一些文章
都会提到
一组几下,做几组
请问各组之间需要休息吗?
休息多久?
在组间的时候需要捏捏肌肉或拉拉筋吗?
那在整个训练结束的时候需不需要在做个缓和运动呢?
谢谢^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 196.28.246.249
1F：→ tooodark:要，不休息怎麽分组。1分钟到2分钟不等。可。如能，佳。 04/30 22:59
2F：推 kgman:这个版讲话回文都是这个调的吗? 真... 04/30 23:06
3F：→ Mariness:你的回答超精简...XD 04/30 23:06
4F：→ mahamaha:谢谢各位大大简短经要的回答^^ 04/30 23:07
5F：→ Mariness:要。1~2分。要。要。不客气。 04/30 23:07
6F：→ kgman:楼上口气好得多! 哈哈... 04/30 23:08
7F：推 ericbaukimo:前几天在某BLOG看到说拉筋会让肌肉更疲劳 04/30 23:26
8F：推 whisp1222:叶教练跟我说拉筋可以舒展肌肉不要让它ㄍㄧㄥ在一起 这 04/30 23:41
9F：→ whisp1222:样下一组也比较好做 04/30 23:42
10F：推 whisp1222:休息多久要看你做的强度 如果你是刚练通常强度不会太强 04/30 23:46
11F：→ whisp1222:一般休息1:00~1:30 04/30 23:47