作者fatalism33 (fatalism33)
看板MuscleBeach
标题Re: [心得] 如果要减肥，好像先有氧後重训比较好
时间Wed Apr 30 18:22:05 2008
※ 引述《oxymoron (来秀一下?)》之铭言：
前文太长恕删
看着众位大大的讨论我已经搞混了@@
之前我也是先有氧在重训~~~~
但是前一阵子爬了一大串的文
似乎大多数的人都投先重训在有氧
原本是30分钟的有氧+40分钟的重训
所以在上个星期开始更正为
15分钟的飞轮(热身)=>40分钟的重训=>在30分钟的有氧 per day
不过这样时间花的比较多倒是真的@@
现在又有另一种说法@@
我的目标是减酯(虽然并不高.但也不想练大只.只想要有线条)
这样让我很confused
到底哪种可以达到比较好的效率
希望能有一个结论(虽然我知道两边都有赞同的理由)orz
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◆ From: 140.121.200.183
1F：推 refanna:我原本都是先有氧再重训,後来教练说要反过来,我也搞不清楚 04/30 18:25
2F：→ refanna:其实也感觉不出什麽差别XD 反正就照教练说的做... :p 04/30 18:26
3F：推 cosy:黄教练是说哪个弱叫先练哪个 想减脂就先有氧 想增肌就先重训 04/30 20:16
4F：→ cosy:但是也有很多人说先重训消脂较有效率 两种说法都有....囧 04/30 20:18
5F：推 esteffi:阿..我想减脂，目前刚刚改成先有氧後重训中 05/01 08:38