作者xl3284 (大象)
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标题[请益] 我的菜单，请指教
时间Wed Apr 30 12:40:20 2008
恩，感谢大家的回文，
我平常是有在运动的，
然後我写一下我一个礼拜运动地菜单，
让大家看看我的训练是对还是错，
谢谢，
星期一；学校的健身房
运动份量五千公尺，时间约26~27分钟，
然後仰卧起坐50*3~4组
蹲举50*3~4组
星期二：学校游泳队
暖身600公尺，
划手板300公尺，
打腿400公尺，
50公尺冲刺*10
25公尺冲刺*20
慢游200公尺
结束
星期四：学校游泳队
训练过程同上
星期五：慢游一个小时，中间没有休息(约两个礼拜一次)
以上是我一个礼拜运动的分量
欢迎大家指教及纠正
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.64.184.9
1F：推 Bauger:好像没说要练甚麽 04/30 14:16
2F：推 rickmain:消脂的菜单吧 04/30 14:39
3F：推 basketkdash:有氧还太少 至少一个礼拜5天40分钟有氧才行 05/01 18:55
4F：→ basketkdash:当然吃的也要注意 别吃太油的跟炸的 蔬菜水果多吃 05/01 18:56