我很久以前左膝受过伤（两次），所以左边力量比右边小一些 最近开始认真运动之後，运动中会感觉到左边会比右边酸、紧 有时候运动完上下楼梯时会痛 已经看过医生和物理治疗师了，他们都觉得肌肉骨骼韧带没问题 不过他们有给我练习腿部力量的回家功课，也陪我谈过我的运动项目和频率 PT还陪我去体育馆，指定了几种健身器材并且教我正确的姿势，算在功课之一 另外也有给我一些判断膝盖是否负荷过大的判断原则，还有一些冷敷之类的建议 总之现在的状况是「只要没有比之前痛得更严重，就不必回诊」 医师和PT都说等大腿肌肉渐渐变强壮後，情况就会好转 我最近有感觉到大腿变得比较有力量一些，也比较注意膝盖的初期警讯 膝盖疼痛的频率的确下降很多 所以说乖乖做功课是有回报的 我想请问的是 使用健身器材的时候，我左边的力量大概比右边少10-15磅 （我右边大概也只能做30-40磅而已，所以左边少了25％或是更多） PT说，随着肌肉变强壮，可以慢慢增加重量 但是我当时没想到要问，比较好的方式是 1. 右边维持现有的重量，左边慢慢增加， 等左右两边力量大致相等後，再同时增加重量？ 2. 左右边都继续增加重量，力量的差异不要理它？ （我是女生，没有期待练出大肌肉，但是希望能比较有力气、身体也比较结实） 请问哪一种方式比较好呢？ 谢谢 --

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