作者RICHSHINE (强强滚冲阿)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如何练的精壮 而身体不要练的太宽?
时间Fri Apr 25 19:40:08 2008
大家好~~~
我是一个重训的新手 大概练了 四个多月
我是想要练的身体很结实 很多肌肉 是小小的那种 (背部)
我都会拉 ㄧ种机器拉到肩膀後面那个 可是 我发现 我越练 身体越来越厚
肩膀越来越宽 因为我不高 只有170 觉得这样宽度就够
可是还想把身体变的更精壮 我现在有练 两手ㄧ起举的那个大哑铃 只做15公斤
ㄧ组 12下 ㄧ天八组 练背肌那个机器 拉 30-40公斤 壹组12下 ㄧ天大概
10组 扩胸的 壹组12下 25公斤 一天 4组
请问 该如何变的精壮 还不要使肩膀变宽
嗯....也许问题很烂 请大家多多包含 谢谢````
谢谢大家
--
纸类要回收
大家一起爱地球
没下载东西晚上就关机
(开着好像没好处)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.165.55
1F：推 hochopin:看在你狠有礼貌份上,先帮你补血...... 04/25 19:43
2F：→ RICHSHINE:蛤 哪里很烂 可以提醒我吗? 04/25 19:46
3F：→ zaktaso:你要练的精壮 应该偏向次数更多的肌耐力训练 04/25 19:49
4F：推 hochopin:因为你触犯到置底文说一种现象:怕练太壮....通常这种情况 04/25 19:50
5F：→ hochopin:部份版友就会说:太厚了?PO张照片来看看吧..大概是这样 04/25 19:51
6F：→ RICHSHINE:了解了 谢谢大家 不是太厚 是怕太厚 我好朋友就是很厚 04/25 19:53
7F：推 hochopin:请见置底文新手问题第一则,你就会知道我为什麽要补血了^^ 04/25 19:55
8F：→ RICHSHINE:一直想要变薄 因为他才 166 可以人太壮 想要变小 04/25 19:55
9F：→ RICHSHINE:可是 我是真的很明显肩膀变宽 身体变厚 觉得现在这样刚 04/25 19:56
10F：推 heavygauge:不可能一直宽下去吧 等真的练到进电梯会卡到门再说XD 04/25 19:57
11F：推 heavygauge:重量不要再加就好了 04/25 20:00
12F：推 kodar7544:照片? 04/25 20:06
13F：推 bookticket:不用怕太厚 要练到厚 不是那麽简单的= = 04/25 20:34
14F：→ nightwinded:大家看完照片大概会想说你多虑了 -.-a 04/25 20:48
15F：推 p23j8a4b9z:哪有这麽好练 老话一句：图？ 04/25 21:11
16F：→ ffftttyyy:四个多月是有可能变壮点,不过线条要出来可能还需要 04/25 21:25
17F：→ ffftttyyy:其他的训练,如果你本来体脂不低,就算壮了看来也是胖了 04/25 21:25
18F：推 oxymoron:降体脂会是 "看起来" 壮 最快的方法 04/25 21:28
19F：推 cosy:体脂低 只要稍微有练看起来就很结实了 04/25 21:32
20F：推 snowenvoy:好厉害 才四个月就练厚 练武奇才 04/25 21:53
21F：推 kahnars:虽然没图 不过我觉得原PO还是太单薄了 再练个两三年吧 thx 04/25 21:59
22F：推 TSFM:等你体脂在15以下，再来担心肌肉太厚... 04/25 22:26
23F：→ RICHSHINE:谢谢大家~~~~ 04/25 22:47
24F：推 Dylannnnnnnn:你要的是降体脂或是肌耐力 重量低 次数多 04/25 23:24
25F：→ RICHSHINE:了解 我觉得我说我变厚 这厚度 是跟 我练以前比较 04/25 23:48
26F：→ RICHSHINE:可能是因为以前很弱现在好一点所以瞜 是相对不是绝对 04/25 23:49
27F：→ TSFM:说不定，等体脂减下来就发现又很薄了 04/25 23:57
28F：推 tooodark:你是练武奇才！不要浪费自己的资质，去参加比赛吧 04/25 23:57
29F：→ ffftttyyy:如果你是本来很瘦现在稍微壮了点~已经满意了的话 04/26 00:02
30F：→ ffftttyyy:那就请努力做有氧让线条更明显,训练量可以不用加重了 04/26 00:03
31F：→ RICHSHINE:谢谢楼上~~ 谢谢大家 04/26 00:06
32F：推 kobetwo:不小心就练厚了,连Mr.O也是不小先练的,不小心路过被抓来比 04/26 01:56
33F：→ kobetwo:你如果练的像Mr.O 那大家一定叫你练小只一点 04/26 01:57
34F：推 laiweitin:原PO的目标本来就比较低.跟版上大部分人不一样搂.自己觉 04/26 02:15
35F：→ laiweitin:得够了就不要再加重量搂.大家就别酸了.每人标准不同 04/26 02:17
36F：→ clemens22:肩宽跟肌肉不会无止境的增加下去的,在练个几个月你就会 04/26 02:45
37F：→ clemens22:发现这个烦恼很无谓(不过要是你真的是天才的话,还是别浪 04/26 02:49
38F：推 morelife:怕就把重量降下..约以1rm重的40%上下来训练即可 04/26 02:51
39F：→ clemens22:费天赋,出国去电电那些黑人白人吧) 04/26 02:52
40F：推 Dylannnnnnnn:原PO只是不了解 并不需要天赋来天赋去的酸人吧?! 04/26 09:10
41F：→ kissa0924307:啊爬文不是应该的吗? 04/26 11:53
42F：→ RICHSHINE:抱歉 我没看置底文 是我的错 04/26 12:30
43F：推 kodar7544:好啦 原PO都道歉了 健身板温馨一点~~不要吓跑来发问的人 04/26 12:34
44F：→ clemens22:没要酸啦,只是希望有天份的人别浪费,这样很可惜 04/26 12:47
45F：推 kobetwo:楼上说的对呀 只是希望再发掘几个台湾之光而已 04/26 15:35
46F：推 b10129:你这种重量...连精壮都很难 04/26 20:20
47F：推 violingdae:杠哩~我也想要有宽的肩膀阿~~~ 04/27 01:39
48F：推 lazzyboy:哑铃15公斤是单手吧... 04/28 00:06